苦瓜清脂减肥 让你一个月健康瘦五斤

　　苦瓜是一种常见的绿色蔬果，苦瓜有清热减肥的功效。但是很少有人知道怎么样才能利用苦瓜进行有效的减肥。苦瓜清脂减肥法是最近比较流行的一种减肥方法，通过苦瓜清脂减肥法，一个月可以瘦掉五斤。这里小编就来给大家详细地讲解一下苦瓜清脂减肥，希望对减肥的你有帮助。

　　苦瓜清脂减肥法之所以能成功，是因为苦瓜富含膳食纤维，能延缓人体对脂肪的吸收，并且能加快脂肪的代谢，从而起到减肥的作用。那么苦瓜清脂减肥是如何操作的呢?

　　1、生吃苦瓜。这个是重要的一个环节。煮熟的苦瓜会流失掉一些重要的减肥物质，从而失去了苦瓜减肥的功效，只能起到普通蔬菜的作用。

　　2、苦瓜冲洗以后即食，不要将苦瓜泡水，泡水也会让苦瓜内的减肥物质流失掉，从而起不到减肥的作用。

　　3、食用苦瓜的根数应在两到四根之间。不能太少，也不能过多。

　　4、在食用苦瓜的时候，不要添加任何调味料，这样可能会减慢减肥的速度。

　　5、食用苦瓜必须在餐前半小时内食用，起到填充食欲的效果。这样在吃饭的时候自然就不会吃下过多的食物了。超过这个时间段达不到很好的减肥效果。

　　6、苦瓜食用时需要去籽，但是不能去皮。

　　7、苦瓜类型最好选择绿苦瓜，效果最佳。

　　如果感觉生吃苦瓜口感不佳，还可以将苦瓜榨成汁水服用，一样能起到减肥的功效。苦瓜清脂减肥确实是一种不错的方法，既不用节食，也不要大量的运动，但是需要长期的坚持才会有成效。如果想减肥的你，不妨也试一下苦瓜清脂减肥法，一个月能瘦掉5斤左右。