抑制食欲 教你防止越吃越胖

　　很多人都想要瘦身，想要有个完美的身材，但是却由于无法控制住自己的嘴，无法压抑住自己的食欲，无法忍耐饥饿感而导致减肥一次次的失败，甚至有一些人因为这该死的食欲而变得越来越胖，那么，有什么方法能够抑制住自己的食欲呢?实在忍不住了又该怎么办呢?

​

　　首先，要说的是三餐问题，很多人三餐中，特别是午餐和晚餐，都会无法控制自己的食欲，导致每一餐都会吃很多，不吃到撑是不会罢休的。其实，抑制食欲是有方法的，第一种就是餐前一碗汤，餐前喝一碗汤，不仅对胃有好处，也会给你一定的饱腹感，那么这个时候你就不会午餐吃很多了，或者，就是在餐前吃一个苹果，大家都知道苹果有很大的饱腹感，但是又不会胖，反而还能瘦，饭前吃一个苹果，那么就会有很强的饱腹感，那么，正餐的时候就不会吃多了。

　　第二种就是平时饥饿感来临，食欲大增的时候，如果是下午突然食欲大增，想要吃东西，那么，首先思想上要提醒自己不能多吃不能多吃，如果还是非常强烈，那么就建议吃一个苹果，苹果给你带来的巨大的饱腹感会让你有满足，从而也不会想要吃别的，当然，不一定要吃苹果，你可以选择别的自己喜欢的一种水果来代替，这样健康有营养，还能够控制住自己的食欲。

　　所以，综合上面的了解我们可以知道，如果想要抑制自己的食欲，首先，就是要在精神上提醒自己不能多吃，然后行动上一定要克制，或者找事情来分散注意力，最后，如果实在想要再吃一点东西的话，那么就要选择健康有营养的食物来食用，这样至少不会有别的坏处。