瘦胳膊最有效的方法 怎样运动瘦手臂

　　麒麟臂、蝴蝶袖一直是人们痛恨的身体部位。因为，过于肥胖的手臂往往会让人产生一种虎背熊腰的效果，让人显得并不是很纤细消瘦。所以如果要想要减去人们粗壮的手臂的话，就一定要去通过具体的减肥办法来帮助人们减去手臂上多余的脂肪。但是如果是肌肉的话，手臂就很难减了。减手臂最重要的办法就是运动。具体的运动减手臂做法有：

　　1、通过具体的运动办法减手臂，首先可以通过把我们的右手臂抬高，然后慢慢的往身后左肩胛骨弯曲，再用左手压着右臂关节，并触碰左肩胛骨，然后再升高手臂，直到手臂感到酸胀再依着原来的动作换边再做，一天检查做这样的动作做二十次就能够很好的帮助人们起到减去手臂脂肪的作用了。

　　2、我们最常见的运动姿势就是通过手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶的方式来起到减手臂的作用。具体的做法就是手握适当重量的物品然后由前而上伸直再往后伸展，维持一定时间后再缓缓放下手臂。当然做这样的动作时要谨记手臂贴紧你的耳朵。只要坚持每天重复这样的动作十五次，然后每次在做完时上手臂会有酸酸的感觉，这样就能够起到很好的减手臂的作用了。

　　瘦手臂最好也最有用的方式当然是通过适当的运动来加速人体内的脂肪消耗，让想要减肥瘦手臂的人快速的达到减脂的效果以及目的。所以，要想通过运动来瘦手臂，一定要通过长时间的坚持不懈的运动，只有这样才能让脂肪持续处于一种活跃运转的状态，这样的坚持相信一定会达到想要的瘦手臂效果的。