吃粗粮可以减肥吗 吃什么粗粮可以减肥

　　粗粮能够帮助人们减肥，这确实是有一定道理的，因为我们都应该知道粗粮极易被人体吸收消化，而且本身含有多种营养物质及丰富的纤维素，多吃一些粗粮的话，可以帮助人体的肠道蠕动，帮助人们减少脂肪累积，可以减少肥胖的出现机率。因此，多吃粗粮的话不但对于人体起到减肥的作用，同时也能够很好的养生保健作用，让人们能够更健康，身体更有保障。具体的粗粮种类主要有：

　　1、红薯，红薯是一种十分常见的粗粮食物，饱腹感十分的强，而且红薯本身的纤维质松软，极其容易让人体进行很好的消化和吸收对于帮助人们通便排毒也很有利，最重要的当然还是红薯本身的热量极低。所以如果要想减肥，不妨把粗粮当成减肥食物又或者适当的当成正餐来食用。具体的食用方法就是可以把红薯制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用也是很好的食用方式。

　　2、玉米，玉米本身就味甜，是人们十分喜欢的粗粮。而由于玉米中含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质，常吃玉米也能很好的补充人体内缺失的这些矿物质元素。而经常食用玉米同样有着很好的促进肠道壁蠕动，帮助人体系统排出体内的毒素，已经帮助人们起到一定的减肥消肿的作用。因此，适当的食用玉米，可以很好的帮助人们减肥。同时玉米须也有这很好的食用以及营养价值，把玉米须煮茶喝，还可以起到利尿消水肿的功效。

　　通过吃一些粗粮确实对人们的身体有很大的帮助作用，能够很好的促进肠道的蠕动，帮助人们消化，减少脂肪的累积，因此长吃一些粗粮，对人体身健康十分有好处。但是由于粗粮也只是一种素食，常吃粗粮却不吃其他食物的话，那么就会影响到人们的身体平衡导致营养的缺失，这就要求人们在吃出粮的时候要多喝水，同时也要保证营养的均衡摄入，要求样样食物都要有所摄入。