减掉肚子上的赘肉 三招教你减掉赘肉

　　小肚子是令许多人难以忍受的，尤其是一些女性朋友为了自己的形象更是不能够忍受自己出现小肚子的情况，其实小肚子不仅仅是会对于我们的形象和身材造成严重的影响，还会使得我们的健康受到威胁，因此我们必须将自己的小肚子快速的瘦下去。下面笔者就为大家进行介绍减掉肚子上赘肉的方法。

第一，每天做深呼吸，有利于减掉肚子上面的赘肉。尤其是在每天早上醒来空腹的时候做深呼吸更加有效。做深呼吸的时候需要讲究一定的技巧。首先是保持站立的姿势，然后让全身都放轻松，双手自然下垂。两脚张开的宽度和肩膀的宽度一致。然后尝试用腹部吸气，持续三秒钟的时间，在呼气的时候收紧自己的肚子，并且在做深呼吸的时候尽量让肚子收缩的幅度大一些。做深呼吸的频率要由慢到快。

　　第二，要控制自己摄入饮料的量。每天早上醒来之后，最好是先喝一杯温开水，这样可以，疏通肠道，并且稀释血液的黏度。还会让自己产生饱腹感，控制早餐的食量。并且，不应该喝啤酒，或者是一些碳酸饮料。在吃晚饭的时候也不要马上喝水。这样会使自己肚子上面的赘肉增加。

　　第三，要控制好自己的饮食，不要吃含糖量和油脂过多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。并且在晚餐之后最好不要再进食，否则会使得自己的小肚子赘肉变得越来越多。

　　以上瘦小肚子的方法在操作起来都是比较简单的，并且是健康安全的，不会对身体产生副作用。只要我们平时保持良好的饮食和生活习惯再加之一些小小的技巧就可以使得我们的小肚子变得十分的瘦，但是这些方法虽然简单却需要我们每天都坚持，否则也是没有效果的!