如何瘦肚子上的赘肉,叫你减掉大肚腩的方法

　　生活中会看到很多人其他地方根本不胖，但肚子上却有很多赘肉，只有穿肥肥的衣服才掩盖得住，这是为什么呢?很多上班族，学生族由于长时间坐在椅子上，缺少运动，很容易导致腹部脂肪堆积，另外还有一部分人喜欢暴饮暴食，喝啤酒，这也是导致“肚子大”的原因之一。那么有什么方法能有效去除肚子上多余的肉肉吗?这需要多方面的配合才行。

　　​1. 要改变饮食习惯，平时加强运动

　　吃完饭后不要立即坐下，应该保持站立或行走的姿势，可以选择散散步或做一些家务。不仅减少脂肪堆积，还有助于消化。晚间摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、平板支撑、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，如果要想腹部肌肉线条更好看就要尝试坐腹肌撕裂者或去健身房。

　　2. 平时注意走姿和坐姿

　　走路时要抬头挺胸、摆动手臂。经常摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，坐姿一定要端正，挺直脊背，不要将弯腰或挺腹，因为这样做不仅可以锻炼到腹肌，使腹肌有力而不易松垮，还能使腿部线条因此而得到修正，使其看起来更优美。

　　1、腹部按摩法

　　揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的燃烧有很大效果。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。另外，推肚子有助于肠胃的蠕动和排除人体内多余的废气，每晚睡前在腹部由上至下推，一组三十下，重复两到三组，坚持下去，就能有效瘦肚子。

　　以上介绍的这些方法，平时在家里都可以做，但必须长时间坚持才能看到效果，除此之外，平时还要注意要多吃蒸煮类的食物，少吃零食和过咸的东西，更不要暴饮暴食，每天早起喝一杯蜂蜜水，能清楚宿便，减少胀气，只有不断的坚持配合多方面的尝试才可以剪掉大肚腩，重获美丽身材。