怎么利用黑米减肥 快速燃脂的小常识

一、黑米减肥法

　　黑米减肥餐

　　黑米减肥餐是一种简单又有效的减肥瘦身方法，不过大家不要有负担，了解一些方法和事项就可以了。黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃。

　　一日三餐之所以对我们非常重要，是因为它能够给我们提供身体每天所需要的营养元素和微量元素，所以我们要减肥瘦身的同时也要健康，而吃黑米就是再好不过的一种选择了。为了更多地保存营养，黑米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓;泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。

　　自制黑米茶

　　1、 黑米400克。

　　2、 黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。

　　3、 洗净的黑米，一定控干水分。

　　减肥瘦身是很多爱美之人都想快速解决的一个问题，但这不是几句话说说那么简单的，因为身材也不是一天就胖起来的呀，所以减肥瘦身也是不能够过于着急的。黑米食疗法对于减肥瘦身的朋友们来讲应该是非常不错的一种方法，既吃到了美食也在一定程度上起到了减肥瘦身的效果，何乐而不为呢?

二、6个减肥最快秘籍

　　‖静态瑜伽

　　不管什么时候，只要你在排队，不妨双脚平稳着地，双手紧握放在背后，收紧肩胛骨，挺胸，这种采用瑜伽原理的动作能够刺激神经系统，让人精力充沛。坚持10到20秒，同时缓慢吸气呼气，吸气时缓慢些。可烧掉5卡热量。

　　‖怀念不如相见

　　如今我们频繁使用电子邮件，以致于都忘了同事长什么模样。选择离你坐得最远的一两个同事，跑过去告诉对方10条日常口信。另外多活动活动上另一层楼去方便或者复印，这当然需要上下楼。可烧掉100卡热量。

　　‖穿休闲服也有效

　　身穿牛仔服或者卡其布、运动衫和软底鞋这类舒适的服装上班，要比身穿紧身的衣服、裙子和鞋子上班烧掉更多热量。原因何在?一项研究发现，因为你走得多了。现在你要做的就是苦口婆心地说服老板。可烧掉25卡热量。

　　‖更换苏打水

　　人体从饮料获取热量的方式有别于从食物获取热量的方式，所以人体不会得到“停止进食”的信号、以免饮料喝得过多。不妨把两杯普通的苏打水或者果汁换成低糖苏打水或者加味矿泉水。可少摄入300卡热量。

　　‖喝咖啡时少加奶

　　很多朋友喝咖啡都喜欢多糖多奶，可是爱美网小编可要给大家一个忠告哦：别往咖啡杯中倒入1/3杯的稀释奶油(含有惊人的105卡热量，改成倒入同等量的含2%脂肪的牛奶。这样可少摄入60卡热量。

　　‖多吃谷物

　　要是你不习惯吃麦片，可以来几大汤匙麦芽或者燕麦麸。每次冲3/4杯的低糖全谷麦片(到少添加3克纤维)，这样就不用吃酥皮饼了。可少摄入100卡热量。

三、小妙招帮助男人减肥成功

　　1、苹果餐：只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　2、菠萝减肥法：坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　3、煮鸡蛋减肥法：一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4、小豆减肥法：将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　　5、酸奶减肥法：一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

　　6、黄豆粉可可减肥法：黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　7、粉状牛奶减肥法：一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

　　8、矿泉水减肥法：饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

　　9、红葡萄酒减肥法：晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　　10、黑米减肥法：主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

　　11、饮茶减肥法：茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　12、早食减肥：法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

四、民间最热减肥小偏方

　　豆腐牛奶汤 三夜瘦腹2斤

　　合适人群：稍超沉，肠胃衰弱者。

　　虚止圆案：每次减肥只两天。第三四天恢复失常饮食，然后再开端两天。正常在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果沉复两到三个周期，则效果更稳固。

　　第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。 （也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。） 如果达到理想体沉后，就可以用这个圆法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独离开吃，这样才有效。不能喝水，是因为咱们在减肥期间如果摄入了水分，那么身型肯定先耗费摄入的水分，而不会耗费体内的水分。吃苹果夜断水，基础上减的就是身型的水分，到了喝牛奶夜，水分减得差未几了，就会减到脂肪。

　　要害提示：喝牛奶夜很要害，不能喝水。如果循环几次，体沉肯定可以下来。而且会比较切虚地减掉体内的脂肪。倡议可以把这个圆法放在周末虚止，作为清肠减沉的好圆法。

　　柠檬美白瘦身 7天极速减5斤

　　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有维生素c、b1、b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分所含的成分除供给营养素外，还可增进胃中蛋白质分解酶的分泌，增长胃肠蠕动，有助消化吸收，并能降低血脂，存在减肥美容作用。

　　1. 早上起床来一杯柠檬汁清肠，下午来一杯柠檬汁提神醒脑。其制作十分简略圆便，直接用鲜果压迫出果汁，再配以蜂蜜少许、冰块、冰水，搅拌后即ok。柠檬也 可以 切片，每片最好把持在3-4毫米的厚度。

　　2. 材料：1. 柠檬半个 2. 蜂蜜适量，红茶包2至3个，把茶包放入用开水烫过的茶壶，用开水浸一下茶包并倒掉此次的茶水，然后再注入开水泡茶，柠檬切片，切好后就可以把柠檬片放入茶壶中。泡3分钟左右，然后就可以倒入杯子里慢慢享授了！茶稍凉后可以添蜂蜜调味下午茶时间，阳光好好哦，一杯柠檬 红茶的陪伴，安闲又瘦身。

　　3. 柠檬苹果苏打汁：苹果2个、柠檬1个、苏达适量，蜂蜜1小杯、冰水一大杯，冰块适量。、苹果去皮与芯，柠檬去皮，一起放进压迫器中榨汁。倒进杯子里，参添蜂蜜混匀，再倒入 苏达和冰水搅拌匀称，放冰块ok，样子很俏丽，也很消暑，苏达可以让你有饱腹感，柠檬苹果的味说又很香，一边享授一边享瘦！

　　4. 柠檬七喜：柠檬一个 洗净切片，七喜一瓶，苏达少量，把切好的柠檬放到杯子里，倒入冰过的七喜，再添苏达，搅拌匀称就可以了，这是夏天最好的饮料了，（个人认为， （*^__^*） 嘻嘻……）

　　5. 粉丝一包、芹菜，洋葱、红辣椒少量，柠檬1个，糖，盐，鸡精少量。将粉丝用开水焯熟，浸入冷水中过凉，捞出沥干水分待用。柠檬榨汁，芹菜，洋葱。红辣椒洗净切细。将粉丝、芹菜丝、洋葱丝、红辣椒放在一个大的容器内，参添柠檬汁、盐、糖、橄榄油、鸡精拌匀。放入冰箱中冰一下，这个可以作零食吃，又不会长肉，清凉又解馋，美眉们的最爱。