如何健康减肥 一日三餐很重要

　　爱美的微胖女性都想减掉身上的肉肉，但是又不知道如何下手，如果选择节食的方法又不利于身体健康，吃多了又怕体重飙升，那么，如何合理的安排好一日三餐，通过健康的饮食来达到减肥的目的呢?下面就介绍一些方法。

　　健康的早餐是三餐中最为重要的一个，而且是吃东西时间中最不会发胖的一餐。如果你是属于那种无法控制自己的食欲的人，那么你可以把你想要吃的、喜欢吃的食物放在早餐中。因为早餐能够让我们的身体从沉睡中苏醒，这样可以加速人体新陈代谢的速度。但是路上吃早餐会损害我们的健康，在吃早餐之前一个小时我们最好能够喝杯水，这样可以帮助消化液的分泌。

　　午餐搭配也是很重要的，在午餐方面，我们可以尽量以荤素搭配为主，但是不能够吃得过于饱，七成饱就已经足够了。如果你想瘦身的速度加快，那么你可以在午餐的时候选择一些比较辣的菜，因为辣可以加速身体的新陈代谢，可以让我们的身体更快的消耗脂肪。但辣椒不宜过量，适度即可。蔬菜水果也是很重要的。我们可以选择水果搭配蔬菜，它们各有不同的营养特点，两者不能相互代替，每天尽量吃一种水果，那样比较健康。

　　晚餐吃得可以简单一点，可以用一些五谷杂粮来代替白面以及淀粉，吃五谷杂粮会有更好的瘦身效果。因为这些杂粮里的纤维含量都是比较高，其营养也比较全面，有利于肠道的健康，能够加速排毒。还可以吃一些素食，尽量少油少盐，这可以避免第二天起来的水肿问题。

　　如果想要通过吃的方面来达到减肥目的的同胞们，可以尝试着从一日三餐入手，要营养健康的搭配每天的早餐、午餐以及晚餐。要减肥就不要犹豫了，快点行动起来吧，如果能够搭配一些简单的瘦身运动，那么效果也将事半功倍。