减肥有那些方法 有效的减肥方法

　　现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法。

　　减肥的方法很多，当然最好的减肥方式是根据自己的实际情况而定的。

　　最科学就是运动减肥了，跑步减肥方法，但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间才能达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜哦!当然还有体操，爬山，瑜伽，等等都有减肥的作用。每天进行一些简单的锻炼，强度不一定要大，但是一定要坚持。还有饮食减肥方法，科学安排一日三餐，少吃多餐，每次不要吃的太饱，吃饭吃8成就行了，肉类不要多吃，适量饮水或喝汤，肉类不要多吃，人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。适宜减肥的食物，如：山药，醋，坚果，黑米，椰子，柚子，苹果等等，都有减肥的作用。

　　类似那样的减肥有很多，当然我们要在健康的基础上在减肥，减肥中我们永远不要节食，减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。要实事求是，希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。

　　瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少对身体都有负面影响的，选择自身的锻炼，自然会能够瘦身的，而且还能增加自身的免疫力，因此不要盲目的去轻信广告商们。在减肥这条道路上，只要你付出相应的努力，就会得到相应的结果，坚持锻炼坚持，不暴饮暴食，相信你的会拥有完美的身材。加油!