大腿赘肉的消除方法 腿肿是怎么回事

2017-04-14 12:55 来源:网友分享

一、大腿肉多的解决方法

  1、高抬腿
  高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟。抬腿的同时上半身保持挺直状态,向上抬腿的时候双腿用力。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿,对肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得身体内部各项机能都能够正常的运行。
  2、坐着弯腰
  坐姿,大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪,坚持到大腿感到酸累。然后放松,重复练习这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。
  3、床上自行车
  仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏。
  这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量。骑自行车的动作会让你两腿发麻,痒痒的,这样就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪。

  4、蹲马步
  不是要你蹲着不动,而是蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样你坚持一分钟都特别累,做完15分钟,你的大腿会感觉到酸痛痒,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧。
  ①双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下。
  眼前看,脖子贴衣服领子(顶头悬),穿一件上衣,做到衣服轻轻贴后背(身体中正),肩胛骨的肌肉向四面微微拉开(拔背),这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧(含胸),意想腋下夹个热馒头,肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶(坠肘),不许耸肩(沉肩)。
  这样站好,用鼻子慢慢呼吸。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉。双手环抱胸前,手心向内,掌指相对。
  ②双脚尖开始转向前。膝盖仍需要对前,形成一个微微的扭转,从而获得一个力。重心下移,逐渐蹲深。双脚开大,达到自己两脚直到三脚宽。双手由环抱变成平摆,手心向下。

二、为什么腿肿呢

  肥胖性水肿 多见于身体肥胖的女子,水肿部位在下肢。身体肥胖者应加强体育锻炼,适当减肥,水肿自然会“消声灭迹”。
  经前水肿 约有25%的妇女于经前10至14天可出现水肿,且多为下肢轻度浮肿,严重者可有颜面及手部浮肿,并常伴有烦躁不安、易怒、失眠、头痛、乳房胀痛。随着月经来潮,排尿增多,症状逐渐消失。少数病人水肿可在经期或月经来潮后发生。
  孕妇正常妊娠后期水肿 由于膨大的子宫压迫下腔静脉,血液回流受阻,常有轻度下肢浮肿。但在休息后消退,尿内无蛋白,血压亦不高,这可与妊娠中毒症状相区别。
  老年性浮肿 人到老年,心、肝、肾功能减退,血管壁渗透性增高,因此常会出现浮肿。这种浮肿,经各种检查,均无异常发现。
  药源,隍水肿 有不少药物,能影响体内的水钠代谢,引起浮肿。如经常服用醋酸可的松、强的松、避孕药、消炎痛等药物的妇女,可导致水肿,但停药后可逐渐消失。
  晨起眼皮浮肿 有的人早晨起来眼皮就出现浮肿。其原因是睡眠中,眼睑活动减少,血液流动缓慢,导致局部毛细血管压力增加,驱使液体离开血管进人疏松的眼睑组织而引起水肿,这种浮肿并非疾病所致。
  特发性水肿 即无原因可寻的水肿,多见于中年妇女。这种水肿多在下肢,与情绪和体位有关。直立时加重。平卧时减轻,体重早晚相差I.4公斤以上。
  腿肿是怎么回事,有的时候是由于生理性的原因造成的,有的时候是由疾病而造成的。其实对于生理性造成的腿肿,大家不用着急,慢慢的就会消失。如果对于疾病而造成的腿肿,这就需要赶快到医院治疗,看是什么病因而引起的腿肿,早发现早治疗早康复。

三、不正确的走路姿势会让腿部变胖

  一 踢着走:
  有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子,会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提。所以,走路的时候腰部很少出力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿部变胖。
  二 压脚走:
  与踢着走很类似,但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。如果长久如此下去,会导致腿肚的肌肉越来越发达,那就会有讨厌的萝卜腿出现。
  三 内八字走法:
  很多日本女人都是内八字走法,看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。
  四 外八字走法:
  你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯,那么请你注意,外八字走法会使膝盖向外,感觉就没气质,腿型也会变丑,甚至产生X型腿。
  五 掂脚尖走:
  掂着脚尖走的人,其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力,会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上,很容易导致萝卜腿。

四、大腿肉结实怎么缓解

  1、饭后站一会
  MM们吃完饭可千万不要直接坐着不动哦,这样这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。每次吃完饭不如去洗洗碗,收拾一下厨房或者站着看会儿电视吧;有时间的话,也可以饭后出去散个步哦。这样不仅可要达到瘦大腿的目的,也可要让自己变得更加健康哦。
  2、洗澡时多按摩
  在洗澡的时候,不妨用热水冲洗大腿几分钟,同时用手帮大腿按摩,然后换上冷水再冲洗几分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的哦。
  3、睡前瘦腿运动
  MM们在睡前可以做一些瘦腿操,将身体躺直,抬起一只脚,抬到与床差不多垂直的角度后放下,换另外一只脚。如此可以反复抬脚动作二十次哦。
  4、没事多走楼梯
  千万不要小敲走楼梯哦,走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯吧!

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