正确的用苹果西红柿减肥法 远离不健康的减肥方法

一、苹果和西红柿哪个减肥好

　　　这两种蔬果对减肥的帮助差不多，而且都是针对下半身效果比较明显　　苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C等，都有着很好的降脂作用。实验证明，大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

　　这也是为什么很多人喜欢这种健身前选择吃苹果的原因之一，既能补充大量身体所需的维生素，加速身体的新陈代谢，还能降低身体的热量吸收，阻止脂肪在身体内的堆积。

　　西红柿--吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

　　西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成色拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的西红柿，营养会大量流失。

二、苹果减肥正确的方法

　　苹果可以减肥，但是不要使用网络上流传的三日苹果减肥法，对身体伤害大。苹果可以充当早餐的一部分，比如说早晨煮个水煮鸡蛋，一碗粥，再加上一个苹果，或者是体重基数比较大，在严格控制食欲，晚餐吃得比较少，晚间饿的时候，可以选择吃一个苹果。再或者是把苹果当下午茶来吃，或者用苹果替代零食，想吃高热量的零食的时候，吃点苹果，是最合适不过了，不过不管怎样，都不能长期单一只吃一种食物，这都不利于营养的均衡。

　　吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。

　　苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。

　　每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。

　　况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。　　提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。

　　对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。

三、苹果西红柿减肥三天瘦十斤

　　　一、苹果减肥法原理

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

　　③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜,苹果减肥法 三天瘦十斤

　　⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

　　二、苹果减肥的正确方法吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻.吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

四、西红柿竟然也可以减肥

　　六款西红柿减肥食谱

　　1、番茄苹果包心菜汁

　　材料：番茄2个、苹果1个、包心菜100克、蜂蜜少许。

　　做法：①将番茄、苹果洗净切块，将包心菜洗净、切块。

　　②将所以材料一起放进榨汁机中，加入250c.c.的开水榨汁，然后加入适量的蜂蜜即可。

　　2、番茄芹菜瘦身汤　　材料：猪瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。盐、味精、生姜各适量。

　　做法：

　　①瘦猪肉洗净切片，焯水待用。

　　②水煮滚，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分钟，再转文火煮90分钟，加入盐和味精　　即可食用。

　　3、牛奶番茄　　材料：鲜牛奶200克、番茄2个、鸡蛋3个。淀粉、细盐适量、胡椒粉、绿菜叶、油、白糖、味精　　各少许。

　　做法：①将番茄洗净，切成月牙块；淀粉用鲜牛奶调成汁；鸡蛋煎成荷包蛋，待用.

　　②锅内放油少许，油热后放入切好的番茄，翻炒几下，加细盐适量，随后把调好的奶汁倒入锅内，搅匀。

　　③将荷包蛋摊在锅里，加少许白糖、胡椒粉，用小火炖3分钟，再加味精少许，翻炒一下，出锅装盆。

　　④用新鲜的绿色蔬菜叶少许，切碎撒在盘上，点缀一下即可。

　　腌制西红柿

　　做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时

　　5.蜂蜜西红柿果冻

　　做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。

　　西红柿青菜面

　　主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。