吃什么美白肌肤 美白肌肤的方法

一、哪种食物有美白肌肤的功效

　　1、坚果
　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
　　2、白萝卜
　　白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦！
　　3、柠檬
　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
　　4、南瓜
　　维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。

二、哪种方法能美白皮肤

　　清洁习惯
　　在日常的生活中一定要记得随时保持皮肤的整洁，经常洗脸很重要。经常外出工作或或者是事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水再用冷水冲淋，并全身抹保养品。
　　生常生活中的很多日用品都会伤害皮肤，使用时应小心谨慎。
　　防晒
　　尽量避免在夏季早上10点至下午2点外出，因为这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。外出时尽量戴帽子、太阳眼镜、撑伞、穿长袖衣裤。
　　在天气非常好并且阳光很强烈的情况下，如果需要外出则应该多抹点防晒保养品。皱纹和斑点产生大多因为光刺激老化，紫外线会启动黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到皮肤表层，久而久之色素沉淀就会形成斑点。
　　保湿
　　脸部，尤其是双颊，最容易流失水份，所以要进行针对性的保湿，锁住水分。面对冬季十分寒冷的天气，上班族可在办公室中放一盆水以加湿空气，最好的方法是在办公桌旁边放置加湿加温器。
　　穿着
　　有些女性穿短裤展现美腿，然而秋冬季节穿着太单薄会影响身体的血液循环，进而减少身体废弃物的排出，使黑色素容易沉淀，肌肤出现色斑的问题。
　　而且冬季穿着单薄还会影响健康，容易感冒或感染流感。

三、美白需要注意什么问题呢

　　一、角质层囤积的黑势力，会影响美白成效
　　想要“净亮、透白”，只是一味地抑制黑色素母细胞生产力是不够的！因为部分在大量紫外线刺激下急速生成的黑色素，要是无法顺利被肌肤代谢排出，会在表皮角质层形成一股“黑势力”。最新研究发现，应该搭配以去角质或含酸类复合物的焕肤组合来清除老废表皮物质，而选用美白系列卸妆、洁颜产品，也有每日替肌肤温和“扫黑”的一步。
　　二、面膜天天敷到一滴不剩
　　如泡面般简单方便的面膜，能提供短暂的速效美白。虽像鸡汤般浓缩了保养精华，但因肌肤食量有限，每周两次用来做沙龙级加分护肤已足够，时间以10~15分钟为限，敷太久会令肌肤水分蒸发，反而让肌肤变干。
　　三、成堆美白品没有防晒品
　　日晒是造成你美白无效的元凶，抗氧化、防晒得要并进。买来的美白保养品刚使用前期看来颇有效，然而后续似乎又黑回来些，皮肤科医师分析，最大可能出在只努力美白，防晒却很随便，肌肤继续受到阳光紫外线刺激，当然前功尽弃。
　　四、浓度越高美白效果越好
　　一味地追求高浓度，若无法被肌肤吸收深层作用，效果同样打折扣，还得面临可能的刺激伤害。用了美白保养品却效果不好。新趋势是用与细胞构造相近的载体包裹配方，适量浓度就能被肌肤轻易接受，深层发挥作用。

四、超有效的民间美白小偏方

　　对于女孩子来说，都希望自己拥有白皙光滑的好肌肤，那么有什么方法可以日常养护呢？其实流传于民间的小秘方、小偏方很多，而它们又都拥有着几代人的经验积累。美白方法也是如此，看看下边的内容吧：
　　1、牛奶美白
　　准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
　　2、芦荟美白
　　准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
　　想要拥有好皮肤其实也没那么难，只要日常护理得当，坚持下去，就会看见自己的效果哦！