香蕉蜂蜜减肥法让您变瘦 减肥多吃什么好

一、香蕉蜂蜜减肥法

　　为什么香蕉蜂蜜可以减肥

　　香蕉与蜂蜜都含有糖分，适合很多爱吃甜的人，而且香蕉蜂蜜还可以减肥，这是多么好的事情，既可以享受美食又可以让自己变得苗条。香蕉含有大量的膳食纤维，可以让人有饱腹感，也能够促进肠胃的蠕动，帮助排泄出身体内堆积的废物，蜂蜜的热量非常低，虽然含有糖分，但是含有的热量是普通白砂糖的75%，而且是含有能消耗人体能量的优质糖分以及矿物质的载体，三天之内不吃任何东西，只吃香蕉与蜂蜜，不会让人感觉到饿，因为香蕉蜂蜜都具有很好的饱腹感，摄入的热量远远低于正常的食物，所以人也就会自然瘦下来了。

　　香蕉蜂蜜减肥法注意事项

　　香蕉蜂蜜减肥法不适合长期使用，三天即可，一个月只能有一次，蜂蜜与香蕉都不能全面供应人体所必须的营养物质，比如两者使用会缺乏铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等，所以长期使用可能会造成身体出现不健康的营养不良，鉴于此，只可以使用三天，三天时间比较短，不会对身体造成严重的危害，吃香蕉蜂蜜进行减肥属于一种健康的减肥方法，可以适合于任何体质的人，所以得到了很多人的追捧。

　　香蕉蜂蜜减肥法做法简单，也不需要多少毅力坚持，只需要媒体那吃香蕉蜂蜜就可以获得减肥的效果，适合很多喜欢吃甜食的人。

二、米醋香蕉减肥法有效吗

　　米醋香蕉减肥法起源

　　香蕉、醋以及黑糖的米醋香蕉肥法源自日本，每天三餐的时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋另一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗增加饱腹感，从而达到成功减肥瘦身的功效。

　　米醋香蕉减肥法减肥原理

　　当醋中所含的“醋酸”、“柠檬酸”、“苹果酸”进到人体内，就会发生“柠檬酸循环”作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量的作用。

　　即使吃了高热量的食物，脂肪等不但不容易囤积在体内，还有分解体内脂肪的作用。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖而更为活化。所以使柠檬酸循环发挥最大功效，值得珍藏的饮品就是香蕉醋。

　　香蕉醋DIY：

　　材料：香蕉100g、红糖100g、水果醋200ml。

　　做法：

　　1、香蕉去皮切成片状，厚度约2cm。

　　2、将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内，再放入红糖和倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下。

　　3、放进微波炉，中强度加热30-40秒让红糖溶化即可。

　　4、取出之后在室温下待凉即完成，隔天就可以吃啦。

　　制作要点：

　　1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也是可以的，但是红糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋配香蕉最合适，但是呢也可以替换成米醋、老陈醋。

　　2、使用微波炉可以加速红糖溶解，更有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。

　　3、香蕉醋在室温下可以保存1年，如果气温高，最好放进冰箱冷藏。

　　饮用方法：

　　1、每天饮用3汤匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便还可以吃腌渍过的香蕉。

　　2、可以直接喝或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用比较好。

　　3、香蕉醋：水=1：10的比例，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸类似运动饮料的口感，可补充矿物质、糖份、氨基酸，迅速回复疲劳。

三、7款秋季减肥食疗方

　　首乌决明茶

　　材料：决明子30克，大枣1个，首乌30克。

　　制作：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。

　　功效：养血润肠通便。

　　南杏炖雪梨

　　材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

　　制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

　　功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。

　　麻油拌潺菜

　　材料：潺菜250克，麻油20毫升。

　　制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服1周。

　　功效：滑肠软坚通便。

　　香蕉粥

　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

　　制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

　　功效：清热润肠通便。

　　蜂蜜番薯

　　材料：鲜番薯200克，蜂蜜适量。

　　制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。

　　功效：益气，润肠，通便。

　　四子通便茶

　　材料：决明子30克，苏子15克，莱菔子20克，牵牛子5克。

　　制作：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中，用沸水焗15分钟后待温饮用，可冲泡3~5次，频饮。

　　功效：行气，软坚，通便。

　　菠菜猪红汤

　　材料：菠菜250克，猪红(猪血)200克

　　制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。

　　功效：润肠通便。

四、揭穿水果减肥的可靠性

　　偏方1：多吃木瓜可以丰胸吗？

　　这个说法没有什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养，胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事情。倒是木瓜对于产后的妇女来说，的确是有促进乳汁分泌的疗效。

　　偏方2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗？

　　葡萄柚富含维生素c，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

　　偏方3：市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗？

　　柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

　　偏方4：持续吃“苹果餐”能减肥吗？

　　苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

　　偏方5：营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗？

　　营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。

　　偏方6：菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化吗？

　　菠萝富含维它命b1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。