吃什么减肥药效果好 香蕉减肥法的好处

一、哪种减肥药效果好

　　现在市场上有很多的减肥药，每天电视上都有减肥药的广告，那么多减肥药就会有真有假，所以会让你感到不知道选哪一种好，不知道哪一种对身体没有伤害，那我给你推荐一种减肥药。

　　看减肥药要看他的成分，看看里面是否含有性激素，形迹虽会引起内分泌失调，所以要选用不带性激素的减肥药。要看自己的肥胖类型，其实减肥药只适合单纯性肥胖的人群，不适合遗传等。

　　要学会调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多到户外活动，多和身边的朋友们沟通交流，平常保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，才是减肥的良药。

　　饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

二、香蕉减肥法的好处

　　吃香蕉减肥最大的特点就是快速，所以众多明星为了快速瘦身也会选择香蕉减肥法。香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值，减肥的同时也能补充一定的营养。下面，我们一起来看看香蕉减肥法的好处有哪些！

　　1、补充充足的水分，改善体内水循环。吃香蕉减肥不用担心会影响皮肤，导致皮肤灰暗无光泽，香蕉有很好的护肤效果。

　　2、吃香蕉减肥能使人体摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，有高血压的肥胖人士可根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。

　　3、植物营养素丰富，抗氧化效果显著，富含的酶可以活化人体代谢功能，减肥的同时还可以维持身体健康。

　　5、食用香蕉减肥对于长期毒素积累导致肥胖的朋友来说是非常好的减肥方式。吃香蕉能让肠胃得到时间休息，调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。

　　6、香蕉中富含的糖分让人能够节制非正常的饮食，吃香蕉容易饱肚，让减肥者不那么容易暴饮暴食。

　　7、医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。食用香蕉减肥还能让你保持好心情哦！

三、吃香蕉减肥有副作用吗

　　香蕉减肥法自从流行就一直备受减肥人士的追捧，但是吃香蕉减肥并不是最佳的减肥方式，它也可能会带来一些负面的影响。吃香蕉减肥有副作用吗？答案是有的，所以大家使用这一方法减肥也要慎重。

　　1、吃香蕉减肥容易反弹，只适合短期减肥。那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、聚会等，不适合长期使用。若是长期仅靠香蕉减肥，会让身体因为缺乏营养而出现各种不健康的状况。香蕉减肥如果不配合运动等，一旦恢复饮食就极可能会反弹。

　　2、吃香蕉减肥要适量，吃多了也会胖。办公室白领一天所需的卡路里大约是1300，如果一天吃9根香蕉就已经超过了她一天所需热量了。如果没做运动来消耗的话，不但对减肥没有帮助，还可能会增肥。

　　3、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但是如果短时间内过量摄入，那么也是会对健康造成危害的。多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

　　4、吃香蕉不能空腹食用，很多减肥者因为香蕉能果腹就把它当主食，这样是不科学的。长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。

　　5、春季不宜多吃香蕉；患有急慢性肾炎、肾功能不全者，也不适合多吃；畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。这一类的人群就最好不要食用香蕉减肥了。

四、香蕉什么时候吃减肥

　　香蕉富含丰富的膳食纤维，这些纤维素能够刺激肠胃的蠕动，帮助排便排毒，所以不少减肥爱好者都把香蕉作为必备的减肥食品。香蕉对减肥有一定的帮助，但是吃香蕉减肥仍需要注意正确的方式方法。减肥者食用香蕉的时间也有一定的讲究。香蕉什么时候吃减肥？

　　一般来说，吃香蕉减肥最好的时间是吃早餐时，只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。这是最简单的香蕉减肥法。早餐吃香蕉基本上不用更担心会发胖，因为这个时候身体需要很多的能量。另外，平常吃香蕉达到瘦身效果最好是在餐后30分钟-60分钟之间食用，还有就是在运动后吃。下午4点左右的下午茶时间吃香蕉不仅能补充能量，还可以让晚餐不至于暴饮暴食，也是有助于减肥的。香蕉在正确的时间吃有益于排便瘦身，也可以有效美容养颜哦！