拔罐减肥如何实施 关于运动减肥的误区你知道几个

一、拔罐减肥的常用方法

　　拔罐减肥疗法

　　减肥是现代人比较热衷的，在传统的中医古代文献中并没有减肥专论，我们也不知道古代减肥的方法，但有关脾胃运化理论，气血理论从生理病理对于肥胖的原理有着辨证论述。过食肥甘厚味，由脾胃运化，变为脂膏，积蓄体内，或变为痰湿阻塞气机。说明了肥胖与脾胃的关系。

　　传统医学的保健减肥方法对单纯性肥胖有效，对遗传性肥胖目前尚无显效方法。

　　拔罐操作

　　1.中阳亢盛者症状为体质肥胖，胃纳亢进，善食多肌，面赤，苔多腻，舌质红，脉滑数。

　　治疗

　　清胃泻火。

　　取穴

　　饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。

　　操作

　　减肥宜将拔罐与耳压结合的方法综合进行。耳压饥点穴(耳屏前面中点，外鼻穴下方)，饥点可使胃脘胀满，食欲减低，系减肥之经验效穴。单罐法留罐肺俞，是由于水谷精微的宣发肃降而输布全身全赖肺主气。取阳池、三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功能密切相关，上述要穴特别是对于减肥(包括其它减肥法)出现的饥饿感等反应有调和作用。

　　2.痰湿阻滞者症状为体质肥胖或伴见嗜睡，易疲倦，纳差，口淡无味，女子月经少或闭经，男子舌胖齿痕，脉沉或滑等症。

　　治疗

　　法湿化痰。

　　取穴

　　耳穴内分泌、肾上腺，体穴三焦俞、脾俞等。

　　操作

　　耳压内分泌、肾上腺穴点，取中枢神经对内分泌有调节作用之义。体穴可结合用单罐法走罐，施术15～20分钟，取健脾祛湿化痰的作用。

　　传统医学减肥的方法是今人在经络脏腑学说上加以推理的临床运用，多采用泻法则寓意于抑制摄食功能，或调节脾胃亢进状态以达到减肥目的。这里不应否认这些疗法具有的心理及暗示的作用，基于病人减肥心切，这些疗法起到了一个暗示疗法作用，通过病人饥时或餐前的操作，起到提示病人自觉控制食量的心理效应，同时也确实引起下丘脑摄食中枢的调节反应。

二、减肥新概念先给胃减容

　　当药物减肥、运动减肥、心理减肥等各种减肥名词充斥于耳的时候，一种全新的减肥方式正在悄然兴起，说起来有些惊人，这就是--腹腔镜垂直型束带式胃减容手术。

　　所谓胃减容术就是运用腹腔镜在患者胃壁部，用吻合器从胃底与胃体，与胃小弯平行处钉上钉子，使胃小弯侧形成一个狭长的胃小囊，这个新胃一般只有原来胃的1/10大小。由于胃的容积变小了，因而摄入的能量也相应减少，但并不影响营养吸收，对身体正常代谢功能也无丝毫影响。

　　据一位施行了胃减容术的患者讲，手术后她既无须吃药，也无须刻意增加运动量，更无须主动节食，体重却以每月5斤的速度减少(术后一年以内体重下降趋于稳定)。原来一顿要吃三大碗饭，现在只吃一碗;原来轻轻松松就可以吃一斤饺子，现在只能吃五、六个。除了胃口大减，常常一吃就有饱的感觉外，她其余的生活质量并没有下降，包括吃饱和饥饿感都与原先相似。而肥胖引起的并发症，血压高，心动过速和高脂血症却有所减轻。

　　据施行手术的医生介绍，欧美国家早在80年代就已通过常规的外科手术重建患者的胃小囊，从而达到减肥的目的，已取得了稳定的临床治疗效果。但由于手术创伤大、并发症较多，留下的手术疤痕也大，使该手术受到限制。到90年代，由于腹腔镜的应用，医学专家开始尝试用腹腔镜实施胃减容手术，获得成功，与剖腹手术相比，有创伤小、疼痛轻、不需服止痛药、进食早、恢复快、符合美容要求等显著特点。

　　由于胃减容手术的成功，许多本不属于肥胖的人也纷纷要求实施手术以达到美容效果。对此，有关医生指出，目前，胃减容术主要是用于治疗由于单纯肥胖症所引起的一系列并发症，对于单纯出于美容目的的人来说，不是不可以做，但实施手术还应慎重。

三、用耳穴疗法来减肥

　　(1)耳针法

　　穴位：神门、胃、大肠、内分泌、肺、心、三焦等。

　　方法：每次选1一2穴，用75%酒精常规消毒，中等刺激，并用小块胶布固定。疗程：5天治疗一次，每次留针5天，5次为1个疗程。据观察1015例单纯性肥胖症，疗效显著者264例(体重减少15千克以上)，有效者370例(体重减少3千克以上)。日本庄内医院对73例肥胖症患者采用耳针治疗，有效率为83.5%。其中有的治疗后体重减轻10千克;某些并发症，如动脉硬化、高血压、糖尿病、关节炎等也随之而愈。方法是在耳部的饥点，口、食道、贲门、胃、肺等穴中选择2—3个针感强的穴位进行治疗，如两耳针感都强则同时取穴，其中饥点为必取之穴。针具采用图钉型皮内针。埋藏后以胶布固定，每周换1次，患者在饥饿时或想吃零食时给予刺激，以加强疗效。一般需要连续治疗10—20次。

　　(2)开穴埋针法

　　穴位：神门、胃、大肠、三焦、肺、内分泌。

　　功效：行气利水，通腑去脂。

　　用法;选定穴位进行局部常规消毒，以小号止血钳持掀针准确地置入穴位，然后以胶布固定，留针5天后取出，再埋1个穴位。以上穴位每次1穴，6个穴位轮流埋针，6次为1疗程。

　　按：三焦为水气运行之通道，在耳廓上三焦穴处理针，通过针具的长期刺激作用，能行气利水，通腑去脂。肺能通调水道，协调气机，肺气利则水道通畅。大肠腑气亦通利，故能排除体内多余水分和痰浊。内分泌能调整人体气化功能，加速废物的排泄。本法选穴精当，配合应用能增强减肥之效果。

　　(3)耳穴贴压法

　　主穴：内分泌、神门。

　　配穴：大肠、胃、肺、口、贲门。

　　功效：调理阴阳，去脂减肥。

　　用法：取0.6×0.8(平方厘米)的胶布，将光滑饱满之王不留行籽贴于胶布上，用血管钳送至耳穴，贴紧后加压力，让患者感到局部有酸、麻、胀、痛或发热感。每次只贴单侧耳穴，两耳交替应用，每次主穴必贴;配穴可取1—2穴，每周1次，10次为1疗程。

　　按：肥胖症的病因较为复杂，除与饮食有关外，还与自身的阴阳失调有关。耳针刺激内分泌，可调整阴阳，增强气化功能，加决血液的运行，促进痰浊水湿的排除，达到去脂减肥的目的。刺激大肠、肺、贲门等穴又能通畅排便，促进代谢。针刺神门穴还可减弱胃肠蠕动，抑制过强的食欲，限制饮食的摄入。本法是通过调整阴阳气血，促进气化功能以达减肥之功效。同时由于耳穴贴压有整体调整作用，对伴有偏头痛、失眠和水肿的病人亦颇有效果。

四、这样的运动减肥没啥效果

　　误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房

　　专家指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、练瑜伽，女性练器械，更利于自身的全面协调发展。

　　误区之二：必须坚持常规健身时间

　　这样的运动对减肥无效果，不少人认为必须坚持常规健身时间，健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间，比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼，更有助于减掉多余的脂肪。研究发现，一般而言，每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

　　误区之三：练健美操就可美体

　　不少女性健身者认为练健美操可美体，但实际训练效果却不尽如人意。对此，专家指出，美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练，体形很难有明显的改善。

　　误区之四：锻炼的最佳时间是清晨

　　这样的运动对减肥无效果，专家指出，傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。

　　误区之五：反复刺激同一部位能增强力量、改善体形

　　有不少人为了改善身体某一部位的肌肉力量与形态，往往一连几天反复锻炼该部位，希望能“立竿见影”。对此，专家指出，这种方法往往容易造成该部位的损伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后，给这些肌肉一些时间恢复和休息，在肌肉恢复活力后，再对它进行下一次的训练。比如：今天练习了胸大肌，明天就改练肱二头肌，而不要再练胸大肌。

　　误区之六：出汗越多减脂越多

　　不少人认为出汗越多减脂越多。专家指出，单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些无氧器械训练才能真正达到减肥目的。专家还建议，大量排汗之后，最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当的水分和营养，极易造成脱水。