预防秋膘有方法 快速减肥不反弹

秋天到了，胃口好了，肉肉开始重新堆积了，这就是俗话说的“长秋膘”。于是爱美的美眉开始选择各种减肥方法，祖传秘方、减肥秘笈大行其道。

　　营养师张老师总结了一下，现在市面上的减肥方法大致分为以下几种：

　　1 挥汗如雨法：运动是最安全的减肥方法之一，不用担心违禁药物，不用委屈自己的嘴巴和肚子。但是运动减肥也有很明显的弊端。那就是必须坚持每天有氧运动超过40分钟以上，脂肪消耗才会有达到一定的卡路里。一旦中断，很容易膨胀起来。而且，运动不当容易受伤，运动过量伤了元气反而导致更难减肥。

　　2 勒紧裤带法：过午不食、不吃米饭、苹果减肥、七日瘦身汤之类的方法，都属于节食减肥。这种方法初期会有一定的效果，因为摄入的热量变少了。但是很快身体的自我调节发挥作用了，开始降低基础代谢水平。于是可怕的一幕出现了，无论怎么节食，身上的肉肉都不会变少了。而且一旦恢复正常饮食，肉肉就会报复性地增长。这都是长期节食导致代谢水平低下造成的。同时，长期节食还会导致营养不良、厌食症等不良后果，其实是得不偿失的。

　　3 以身试药法：运动太累，节食太馋，所以大部分美眉选择了药物减肥的方法。是药三分毒，因此很多美眉需要忍受恶心、口干、心悸、失眠、目眩、头痛、嗜睡、厌食、呕吐、腹泻等这些症状里面的一种或多种的困扰。而且很多严重的副作用会影响到身体健康和生命危险。所以这种方法叫做以身试药也不为过。

　　4 按摩针灸法：现在网上流行精油按摩，自己在家就可以操作，有一定的效果。但是排除了皮肤对精油的过敏反应之外，按摩减肥需要一个部位至少按摩半个小时以上才会见效，一次按摩下来手臂酸痛，一个月才减两三斤，这何时才是个头啊!而去外面的按摩店按摩，价格高昂不说，估计是自己花钱，按摩小妹减肥了。中医针灸也是价格昂贵，大多数人承受不起，而且不是很方便，对针灸医师的经验和手法要求都很高。万一碰到江湖郎中，后果可想而知。