女性吃什么减肥最快 夏天喝什么茶减肥效果好

一、吃什么能减肥呢

　　1、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

二、上班时间如何减肥

　　1、放松脚部

　　相信大部分的上班族都是久坐在电脑前，那么这个时候你的腿就可以动起来了。在你坐着椅子敲打键盘的时候，你可以用力的往上抬，同时也要收缩小腿还有大腿的肌肉，最后是保持20秒，或者是感觉到脚酸的时候在放松。这种做法的目的就是缓解身体的肢体疲劳，还能达到减肥的效果。

　　2、腹部呼吸

　　如果说脚部放松天天做嫌腻，那么也可以试试腹部呼吸。腹部呼吸能够加快肠胃的蠕动，促进新陈代谢减肥的效果。那么腹部呼吸怎么做呢?坐在座位上的时吸气的同时放松腹肌，然后呼气的时候就收缩腹肌。每次做个三四分钟即可，既不会影响工作还可以减肥，一举两得。

　　3、揉小腹

　　当你在写文案的时候，我们完全可以利用空余的另一只手。那么如何减肥呢?你可以这只手揉揉小腹，让腹部消耗点热量，同是还能够有利于消化不良的治疗。

　　4、提肛运动

　　上班族每周都会参加会议，那么参加会议时如何减肥呢?你可以做做提肛运动。在开会中可以吸气时稍微用力收缩肛门，呼吸的时候自然的放松。这种做能够促进血液的循环还能补肾。

　　5、走路减肥

　　上下班或者是工作期间上厕所的时候，走好路也可以轻松的甩掉赘肉。大部分的女性朋友为了形象都会小心翼翼的走路，其实想要拥有好身材，那么甩手大步走路是必学的。因为这种走路方法可以让你各种瘦，想要瘦腰用甩手走;想要瘦手臂用甩手走;想要瘦背瘦臀同样也是用甩手走。那么哪种走法才是真的甩手走呢?首先抬头挺胸，还要记得收腹缩臀。其次就是走路的弧度要大，但是不要太夸张，不然回头率超高。手臂要大幅度的甩动，就像阅兵踢正步的样子，大幅度的甩手。走路减肥其实是最全面的，是一种全身心的运动，非常适合上班族上下班使用。

三、经期做什么瑜伽可以减肥

　　眼镜蛇式瑜伽：

　　俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

　　这个瑜伽体式可以有效促进血液循环，滋养血管，让身体各项机能规律运动。同时还能有效改善女性月经不调的问题。

　　轮式瑜伽：

　　仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

　　这个瑜伽除了有促进血液循环，还能锻炼和滋养身体的五脏六腑，每天练上十几分钟的时间可以缓解经期身体疲乏。

　　骆驼式：

　　跪坐，双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。

　　这个瑜伽能让身体脊柱得到锻炼，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

　　小tips：因为经期瑜伽的体式动作都比较伸展，因此在着装上就应该以宽松舒适为主，有利于每个瑜伽动作的伸展性。另外做瑜伽最好是空腹，以免对肠胃产生伤害，做瑜伽的时候不要着急，动作尽量要缓慢进行。

四、为什么喝茶能减肥

　　为什么喝茶能减肥

　　饮茶有降低血脂、减肥健美的功能。我国唐代的《本草拾遗》中记载有“茶久食令人瘦，去人脂。”可见我们的祖先很早就发现茶叶有减肥作用。人体肥胖，主要是皮下及内脏等处有多余的脂肪类物质沉积。茶叶中含有咖啡碱、黄烷醇类、维生素类等物质能促使脂肪氧化，除去人体多余的脂肪。因此，多饮茶能达到减肥的效果。

　　茶叶减肥原理：普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯茶只含有约4卡路里的热量，而喝纯正半发酵铁观音则被誉为最有效也是最健康的。铁观音中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚特别是脂肪清除酶则更有效的协助脂肪的分解和消化。

　　茶叶减肥方法综合国外及我国医学界临床实验证明，喝茶减肥效果明显，长期饮用而无副作用，还具有抑菌作用，能预防和治疗痢疾、肠炎，防辐射等功效。

　　根据研究资料显示，由于铁观音制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显着功效。因此喝铁观音可抑制体重，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果。

　　夏天减肥喝什么茶

　　1、夏天减肥喝芒果茶

　　做法：芒果500克，绿茶适量。芒果去果蒂，连皮切片，以水煎煮20分钟，加入绿茶炮8分钟后即可引用。

　　功效：促进身体排毒燃脂，除了减肥功效外，还能淡化脸上色斑，清除体内垃圾，增加肌肤透明感。

　　2、夏季减肥喝菊花山楂茶

　　组成：菊花6g，山楂6g，柴胡6g，金银花6g，绿茶6g。

　　做法：将山楂、柴胡、金银花以小布袋包起来;取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升的滚水，放凉后饮用。

　　功效：每日一剂，可多次回冲，坚持饮用，可瘦身去脂。