经典瘦腰瑜伽小动作 帮你甩掉水桶腰

　　水桶腰是办公族的“硬伤”，因为长期坐着，加上运动量少，导致腰部赘肉越来越多，该如何减腰部上的赘肉呢?对于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐几个……
　　方式一
　　1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线；
　　2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
　　方式二
　　1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑；
　　2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。
　　方式三
　　1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度；
　　2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒；
　　3、吸气，保持上面姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。
　　方式四
　　1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转；
　　2、头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次。
　　方式五
　　1、俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面；
　　2、吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到俯躺姿势，重复做10次。