2017-06-12 15:45 来源:网友分享
减肥其实并不难,关键你要掌握对的方法,有些人怎么都瘦不下来,有些人轻松就瘦了,这是为什么呢?那是你在走减肥的弯路,在减肥的道路上挣扎着,其实,日常生活中,注意一些基本减肥常识并且坚持做到,不知不觉就会瘦下来的哦,下面就一起来看看日常几个减肥小常识。
“不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是,一下子吃太多只会囤积更多脂肪,完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱,在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食,这样会更有效果。
1.咀嚼非常重要
感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感,同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。
2.进食过快是肥胖的一大原因
进食过快不仅会减少咀嚼次数,也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度,每餐吃到八分饱是非常重要的。
3.吃东西不一定都要“咀嚼30次”。
虽然经常听到咀嚼30次再下咽是最好的,但是没有必要特意这样做。根据食物的不同需要咀嚼的次数也是不同的,所以只要做到正好能品味到食物鲜美的程度就可以了。