脸部浮肿的按摩消除方法 脸部浮肿吃什么食物能够改善

一、脸部浮肿与哪些原因有关

　　1、喝水过多

　　脸肿有时候是因为你摄入的水量过多。对于这种水肿来讲，只要减少一天的水摄入量，而且吃一些利尿的物质，例如红豆，或者是其他的豆类。

　　2、睡眠不足

　　熬夜或者是睡眠的质量不是太好，就会导致的睡眠不足，你也会出现脸肿的情况的。这样的话，你只要补眠或者是改善你的睡眠质量就可以了。

　　3、吃盐过多

　　吃盐过多，也会让你的脸一直处在肿的状态中的，这是因为过量的盐，会阻滞你的体内把多余的水分排出去。因此，建议你吃清淡的食物，这样就会自然改善你的脸肿情况。

　　4、饮食过多

　　有些人喜欢吃冷饮或者是吃凉性的东西，其实在夏天的时候可以适当饮用，但是在冬天，不建议你这样。不然，也会导致脸肿的情况。

　　5、压力过大

　　压力过大，人不能及时把生理机理上的一些东西，代谢出去，自然就会上脸，情绪上脸，或者是你的体内垃圾上脸，也会导致你的脸肿的。像这种情况，你就要改善个人情绪，减少压力。

　　6、受凉所致

　　人如果是受凉了，自然也是会浮肿的。就如你把猪肉放在冰箱里，结冰后，其体积也会增大是一样的道理。人要是常在外面受凉，水分滞留，自然就会出现脸肿的情况。

二、脸部浮肿的改善方法

　　如果是非疾病因素引起的脸部水肿，一般可采取以下方式来消除浮肿脸：

　　1、冷热水交替洗脸

　　洗脸时先用温水，接着用冷水拍打30秒，再用温水轻拂，再用冷水拍打，冷热交替的洗脸法，能促进血液循环，不但能瘦脸，还能排毒，使肌肤更有弹性。

　　2、多吃排水食物

　　冬瓜玉米汤：是很好的减肥食品，同时又具有排水效果。

　　乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥。

　　不过，靠饮食瘦脸可别指望一天两天，只有让它成为你的生活习惯才行。

　　3、脸部按摩

　　将手掌搓热，在额头、眼睛、两颊由中间（眼睛内角）向两侧（眼尾）稍稍用力地一下下按压，至耳朵、耳后；将下巴置于手心中，双手轻沿两边承托颚骨；双手相叠按压锁骨。

　　每天早晚护理皮肤时做这套动作，每个动作重复5～6次，可畅通淋巴循环，改善脸部轮廓。

三、脸部浮肿的按摩消除方法

　　1 基本排毒

　　每个脸部的淋巴按摩几乎都从这个动作开始，在脸颊两侧靠近耳朵的地方有个凹陷处，轻压并推向锁骨位置，重复3~5次。

　　这个动作可以说是淋巴按摩的基础，如果需要更进阶的瘦脸，建议可以在每个动作完毕之後，都再加上这个动作。

　　2 消除额头暗沉

　　从额头中间往两侧推，推到太阳穴处轻轻按压；再往下延伸到脸颊两侧(第一步骤)，并重复三遍。

　　3 消除眼周水肿

　　往上太阳穴，按压眼下部分，从眼尾往眼头推，到眉头时按压一下，再从没头往太阳穴方向推，最後回到脸颊两侧(第一步骤的位置)，并重复三遍。

　　4 嘴唇周围

　　双手轻压下巴，沿着唇周往上推到鼻子下方，轻压一下，重复三次。

　　5 脸颊提升

　　一手托着下巴，另一只手由下往上推法令纹，稍微用点力量，一直推到眼下，再延伸到脸颊两侧(第一步骤)，并重复三遍。

　　6 消除脸颊脂肪

　　轻压鼻翼两侧，用点力往两边延伸，再延伸到脸颊两侧(第一步骤)，并重复三遍。

　　7 解决下垂松弛问题

　　用手掌从下巴两侧往外推，推到脸颊凹陷处按压，再延伸到锁骨，重复三次。

　　8 使双唇更立体

　　嘴角两侧往脸部两侧推移，延伸到锁骨。重复三次。

　　9 最後，脸部整体拉提

　　利用手指的两侧贴住脸部往外推，推到脸部边缘，并重复第一步骤，整个动作再重复三次。

四、脸部浮肿吃什么食物能够改善

　　薏米

　　薏米强大的瘦脸功能是不容小觑的。薏米是谷类中脂肪含量较低，纤维素含量较高的一种。吃薏米可以加快身体代谢，利尿，从而排出身体多余的水份，脸蛋看起来自然光滑紧致！想要小脸，不妨多吃薏米哦。

　　推荐菜谱：柠檬薏米水

　　材料 ：薏米80克， 柠檬半个(榨汁)，清水2000毫升，白糖适量

　　做法 ：

　　1)将薏米洗净干净后放到锅内，加入清水，用大火煮开，然后转小火煮至薏仁软烂。

　　2)加入白糖溶化，待温度降低后，加入柠檬汁搅匀即可食用。

　　豆苗

　　很多人都不知道，豆苗其实也是一种消水利肿的佳品哦。豆苗含有大量的钾，有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常优质的减肥食物。

　　推荐菜谱：蒜蓉上汤豆苗

　　材料：豆苗400克，蒜头、鸡汤、盐适量

　　做法：

　　1)将豆苗洗净后再把水份控干，把蒜头切成丝。

　　2)加适量的油到锅内并将锅烧热，接著把蒜头爆香。

　　3)把豆苗放到锅里翻炒，并加入适量的鸡汤。

　　4)等豆苗煮开后，加入适量的盐调味就可以上碟了。

　　紫菜

　　紫菜含有丰富的碘和钾，消灭讨厌的水肿又怎么能少得了它。平日喝上一碗紫菜蛋花汤，瘦脸之余还很美味哦！

　　推荐菜谱：紫菜蛋花汤

　　材料： 紫菜(干)10克，鸡蛋一个，香油、盐、味精适量

　　做法：

　　1)先把鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀，然后放到一旁备用；

　　2)往锅内倒水烧开，加入紫菜煮上一会；

　　3)最后加入蛋液，等到蛋黄漂起的时候，加盐、味精等调味料，再淋香油即可。

　　西芹

　　西洋芹的纤维素含量很高，食用的时候可以促进口腔活动，对于肌肉型的大脸者尤其适合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推荐的瘦脸食物。

　　推荐食谱：鲜榨西洋芹汁

　　材料：西洋芹1根，酸奶1杯，苹果1个，胡萝卜1个，香蕉1根

　　1)将西芹和胡萝卜和苹果洗干净后切成块状，并放到榨汁机里。

　　2)接着再把剥了皮的香蕉和酸奶放进去，连同之前的食材一起打成汁就可以了。