跑步能瘦 为什么还要去健身房

　　现代人越来越注重自己的体形，所以也有越来越多的人开始走向减肥的道路，这也就出现了一个问题，那就是为什么跑步就可以瘦下来，还有那么多的人选择去健身房?下面我们就一起来了解一下这个问题的答案是什么，以及更好的选择减肥的方法。

　　1、提高身体的基础代谢率。跑步主要锻炼的是全身，属于有氧运动，但是通过健身房的肌肉力量训练，可以有效的提高身体的基础代谢率。这样即使是减少运动量了，身体也不会很快的反弹，而是维持在一个比较高的消耗热量的水平上。而光靠跑步则无法起到提高的作用。

　　2、跑步只能减去脂肪，但是并不能够增加你的肌肉。健身房里面的许多力量训练却可以做到增加肌肉的含量，使得身体的肌肉脂肪比例发生改变，在降低脂肪的同时增加肌肉的含量。

　　3、健身房的力量训练可以更加的有利于减肥。长期的肌肉力量训练会改变身体肌肉的新陈代谢率，也就是说每天都会消耗比单单跑步更多的热量，这样对于减肥也是有好处的。

　　4、跑步跑不出好的身形，健身房的训练却可以。结实的腹肌和坚挺的臀部光靠跑步是无法实现的，必须要靠部位的力量训练才可以做到。增加局部的肌肉含量可以使得部位更加结实。

　　以上的四点就是对跑步就可以瘦下来，为什么还要去健身房的问题的介绍了，希望可以帮助到各位正在减肥的人士。如果想要好的身形的话，最好的锻炼方法就是有氧训练加上力量训练，这样子才可以达到事半功倍的效果，同时收获了健康和美观。​