跑步之后怎么按摩才能瘦腿 旋转按摩肌肉

　　拥有一双纤细的长腿是很多女性朋友的梦想。但是事事哪能尽如人意?不少女性的腿部线条存在这样那样的问题。要想有一双唯美的腿，就必须要科学的运动。而跑步瘦腿是很多人都认为可以减掉赘肉的方法。但是跑步后如果不及时按摩腿部肌肉，不仅不利于瘦腿，你的腿还可能因此变成肌肉腿，看上去更难看。跑步之后怎么按摩才能瘦腿?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　跑步之后怎么按摩才能瘦腿?及时旋转按摩肌肉是非常重要的。跑步之后，人体的腿部肌肉还是一直处于紧张状态。如果不及时将肌肉放松，那就会成为肌肉腿。

　　旋转按摩肌肉的方法很简单。坐在床上，将腿部肌肉放松，先用手掌将腿部肌肉的肌肉进行拍打，直到将肌肉拍打至发红为止。有的人在拍打前发现自己的肌肉比较硬，就一定要拍打到肌肉变软为止。然后开始旋转按摩肌肉。用你的拇指、食指和中指将肌肉捏住，然后开始旋转按摩，只需要朝顺时针或者逆时针方向旋转就可以了。按摩的时间在二十分钟左右。

　　按摩前最好是用热水泡一下你的大小腿肌肉，或者直接洗个热水澡，再进行肌肉的按摩，效果会更好。在按摩瘦腿的同时，最好是采取低盐和低脂饮食，这样才会加快你的瘦腿速度。

　　综上所述，跑步之后怎么按摩才能瘦腿?这是很多想跑步瘦腿的人都关注的问题。小编已经告诉了你按摩瘦腿的方法。采用的是旋转按摩的方式，用几个手指将腿部肌肉捏住，进行旋转按摩，按摩前最好及时拍打放松肌肉，并且及时洗个热水澡或者泡个热水脚，加快了肌肉的血液循环，瘦腿的速度就会更快了。