每天多喝水真的能减肥吗 正确喝水减肥法

一、每天喝水减肥管用吗

　　1.早上起床后喝水
　　每天早晨起床之后喝一杯凉开水或者是蜂蜜水，不仅仅可以补充身体在夜间失去的水分，而且能够促进肠胃的蠕动，促进身体的新陈代谢，达到减肥的效果，如果是有便秘困扰的人，在早上喝一杯水，更是能够刺激肠胃的蠕动，使得便秘的困扰得以解除，特别是喝一杯蜂蜜水，更加能够促进排便。
　　2.午餐前喝水
　　可以在每天的9点至11点之间和三倍水，这样不仅仅可以补充因为高强度的工作导致的水分的流失，而且还可以促进人体的新陈代谢的进行，另外多喝水能够提高头脑的清醒度，保证好的工作效率，更为重要的是，多喝水可以增加饱腹感看，使得午餐不至于因为吃太多食物导致身体变胖。
　　3.下午茶
　　下午茶时间可以喝点茶水，这样可以有效的改善下午时间昏昏欲睡的状态，能够起到提神醒脑的作用，还有利于尿液的排出，使得新陈代谢加速，同时可以喝一些玫瑰茶、柠檬茶，还可以补充身体所需要的营养物质。
　　4.晚餐前喝水
　　可以晚餐前喝一大杯水，最明显的效果就是可以大大的增加饱腹感，减少晚餐的摄入量，遮掩对于减肥是非常有好处的，同时多喝水可以溶解晚茶摄入的盐分，使得身体不至于因为摄入过多的盐分而导致大脑的正常工作无法正常进行。
　　5.睡前喝一杯
　　晚餐之后就不要喝水，如果喝太多的水可能会导致晚上总是上厕所，导致睡眠不好，不过睡前喝一杯水可以使得血液循环很好的进行，非常有利于排毒，也有利于减肥大计的进行。
　　早上喝水减肥吗？通过上面的介绍可以知道早上喝水确实是可以起到减肥的效果，不过一次两次是不管用的，一定要长期坚持才可以哦。

二、如何正确喝水能减肥

　　水是人体的生命之源泉，只有水才能维持人体的基本生命体征，身体里面70%都是水分，所以水是我们日常生活中不可缺少的部分，没有水，生命就无法存活，水的作用有千千万万种，有一种作用今天需要提到的就是减肥，如何通过喝水来减肥呢，接下来讲正确喝水减肥法。
　　1、早起喝水
　　每天早上起床以后喝水是一天中最好的喝水时间，能够让前一天中肠道堆积的有毒物质快速的排出体外，可以早上喝一杯温开水或者是柠檬蜂蜜水都可以，可以促进肠道的蠕动，帮助人体将宿便排出体外，所以对于减肥是有不小的功效的，如果平时有便秘情况的肥胖者更是要早起喝水，肥胖很大一部分原因是由于便秘。
　　2、午饭之前
　　一天之中除了早上起床之后的一段时间是喝水好时候以外，排在第二的就是午饭之前的一段时间了，在午饭之前适当的喝水可以对食欲有很好的控制作用，如果在午饭之前能够喝一杯清水或者是荷叶茶，可以降低饥饿的感觉，能够减少一上午的繁忙工作耗费体力导致摄入过量的食物。
　　正确喝水减肥法上面已经讲过了，其实除了早上和中午这段时间喝水对于人体有益之外，晚上睡前一个小时可以喝水，能够促进人体的血液流通，加速睡眠，而且长时间的坚持分时段在正确的时间喝水，不仅会有减肥的作用，对身体健康也有很大的益处。

三、一天的喝水行程表

　　真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
　　饮好水
　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。
　　饮暖水
　　特别是在夏天，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。
　　其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
　　空腹饮水
　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。
　　有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
　　能放能收
　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，长此喝水不足，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
　　只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

四、每天哪个阶段喝水减肥合适

　　1、饭前
　　一般来说我们在饭前的时候喝一杯温开水，这样可以让我们有饱腹感，那么相对应的饭量就会大大降低，时间长了，自然就会起到一定的减肥作用，所以说，喝水减肥的第一个时间段就是一定要选择在饭前，同时饮食上要注意清淡为主，这样才会让减肥的效果最大化，也不至于造成反弹的情况。
　　2、起床后
　　另外就是早上起床后，大约在七点钟左右的时间，这个时候身体是处于一个排毒的时期，所以说喝一杯温开水的话，可以加速身体内部的新陈代谢，使我们体内的毒素排的更干净，那么减肥的效果也就会更明显。只是我们起床的时间尽量地要控制在六点到七点这个时间段内，这样的话喝水才会有减肥的效果。
　　饭前和起床以后都是喝水减肥的最佳时间，我们掌握好这个时间，并在这个时间段内喝水的话，一定可以达到我们自己想要的效果，除了喝水以外，平时的饮食方面尽量的以清淡为主多吃蔬菜和水果。营养饮食，注意摄入适量的高蛋白低脂肪的食物，这样不仅仅可以减肥，同时也能满足自身的营养需求。