经络按摩减肥有效吗_健康减肥法

一、经脉按摩的手法

　　1、推腹

　　推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可。

　　推腹方法：从心窝开始推至下腹部，即任脉，任脉旁开即是胃经，从上向下腹部推按，最后向两边斜向下腹推，推的过程中有硬结、气包或者水团之类的要细细揉开，因为这有可能是你若干年后病症的病灶。推腹的时间大约在5-10分钟即可。

　　2、敲带脉

　　敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉，也就是我们常说的“救生圈”。

　　敲带脉减肥原理：之所以要叫做带脉，一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切。用现代的话来说，就是专管调理月经以及妇科各器官功能的重要经络。敲带脉的疏通效果是提高排毒能力，最明显的效果就是改善便秘。

　　3、敲胆经

　　敲胆经就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，刺激胆经。

　　减肥原理：敲胆经刺激胆经，强迫胆汁分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此这个运动会直接使臀部和大腿外侧的脂肪减少。

　　正确的利用这些经络减肥方法，自然有利于我们起到减肥的功效，又不会给身体造成其他的影响，同时这种减肥方法对身体养生保健，也是比较有利的，因此大家想要减肥之前，都可以更加注重这些减肥方法的了解和利用。

二、经脉按摩能够减肥

　　目前中医经络界认为，经络减肥大体可分以下四种：

　　1、针灸减肥法，通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，最终实现减肥。

　　2、磁石经络法，指应用中医辨证论治原理，从调整内分泌下手，通过乐美塑身每日帖的磁石和中药在肚脐的作用，对肥胖者的内分泌功能调整，实现减肥。

　　3、点穴减肥法，利用中医穴位经络减肥“推腹”按摩，不但减少胃部、腹部的赘肉，而且可以治好很多的慢性疾病。

　　4、拔罐减肥法，通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，使体内毒素、废物加速排出。

　　一般来讲经络减肥不会造成哪些不利的影响，如果能够正确的利用它，那么就可以让减肥变得更加轻松快速一些，但同时想要达到更好的效果，也应该注重饮食的相互搭配，科学的饮食是帮助自己有效的保持身材的基础。

三、健康科学的减肥法

　　1、增加吃饭次数。每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。

　　2、重视多样性。每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动。

　　3、保持训练间隔。燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力，还有在跑步时也要注意。

　　这几种科学方法都是减肥过程中可以采用的，因此大家就可以根据自己的实际情况进行选择，并且要持续性的坚持下去，以便能够让体重尽快降下来。另外，小编建议大家要树立减肥瘦身的信心，不能三天打鱼两天晒网，要不然是不会有效果的。

四、最佳减肥晚餐

　　1.水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个

　　因为是水煮的，所以不会含有很多的高热量。玉米清甜可口，富含维生素，是常见的健康减肥食物，鸡蛋可以增加营养，不会让你因为减肥而身体虚弱。

　　2.芝麻莴笋鸡肉

　　同样的道理，不能沾太多油，所以继续水煮，莴笋切片，鸡肉切丁，下水煮熟，加适量的盐，油，辣椒拌均匀，最好撒上芝麻，香喷喷的减肥餐就做好了。莴笋有很强的清肠作用，对瘦小腹最有效果。

　　3.鸡蛋西红柿

　　我说的鸡蛋西红柿，不是 平时我们吃的鸡蛋炒西红柿，而是，西红柿切小块，撒一些白糖，鸡蛋水煮，这个菜有点像凉，因为西红柿没有煮过，所以最好搭配一杯低脂牛奶来吃，营养又不发胖。

　　4.松仁西兰花

　　胡萝卜一小碟，西兰花，胡萝卜切小块白灼，不要以为味道会很清淡，味道不好。因为西兰花很脆，胡萝卜很甜，这两个食物都可以抗癌，清理肠道垃圾，对身体很有好处，松仁又很香，减肥，其实不是什么苦差事。

　　5.凉拌三丝1小碟

　　土豆，海带，胡萝卜切丝过开水煮熟，加上适量盐，油，辣椒，芝麻油拌均匀，可口又减肥。减肥餐其实不是那么难吃啊，土豆可以有很好的饱腹感，海带去水肿，胡萝卜可以使肤色红润，让你减肥又美容。