减肥这样做 越减越肥的可能是你

　　时下正是跑步减肥的好时机，在郊外呼吸新鲜空气，有氧运动助你燃烧脂肪。可是你知道吗？要想通过跑步来减肥瘦身，是要有技巧的！要是跑错了，更胖哟。一起来纠正错误的姿势与习惯，美体塑形又能走近一大步了！跑步减肥，可别跑错哦。

　　一、别跑错哟

　　1、跑得太多！

　　是的，跑得太多了！这听起来似乎有点不可置信，但确实是这样的。运动太激烈了，会给身体太多压力，从而影响身体荷尔蒙系数，这样减肥就会受阻。总而言之，跑得太多，超过了身体的极限只会适得其反！每天坚持1个小时的有氧运动就可以了，如果你一天锻炼3至4个小时，那么不妨减少运动的频率，隔几天再练，如此你可能会发现惊喜哦！

　　2、晨跑最好！

　　喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时。

　　3、有长度没速度

　　很多人都认为每天都坚持跑步，而且跑得越多越远就会燃烧更多的脂肪。但一项研究表明，跑得够远只能代表你的耐力很好，跟减肥的关系并不是很大，只是在保持身体重量方面还行。跑步的时候，速率方面下足功夫才能够起到减肥的作用，只要速率够快，而且跑得够远，想不瘦下来都难。

　　二、要瘦，这样跑

　　1、准备运动要做好

　　你减肥切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。

　　2、来一杯果汁

　　专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧！

　　3、挑一双好跑鞋

　　建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。

　　跑步不只是要跑，还有有方法。跑对了，事半功倍。跑错了，就赶紧改过来吧，还要记得坚持。跑步是对你的纪律性的挑战，它是一项很能锻炼意志力的运动。