科学减肥的最好方法 推荐科学减肥好方法

　　2015年7月24日讯 减肥似乎成为了大多数人经常挂在嘴边的一句话。我们总会听到周围的人说要减肥，但是他们又管不住自己的嘴，也没有毅力去运动。减肥不能只是一句空口号，如果躺在家里吃着零食都能变瘦，那怎么还会有如此多的人在苦苦寻觅减肥方法呢？

　　其实减肥的人都知道，在吃上要注意。有一句俗语是：早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。说的就是在饮食上要注意的问题。中国人比较注重一家人能够团聚在一起的那顿晚餐，因此常常是早晨不吃，中午随便吃，而晚上则大吃特吃。这样做不但对减肥无益，对身体健康也是没有好处的。减肥不仅仅需要吃上的调整，在其他方面也需要多加注意。

　　1.调整饮食结构

　　有人觉得，想要减肥就要少吃甚至不吃，其实这种做法是完全错误的。比如有人会一天只吃一顿饭，为了能够让体内的脂肪得到消耗。但是现实却是，由于人体长期得不到足够的营养，在你没吃一点东西的时候身体就会更加努力的吸收，反而对减肥没有帮助。正确的做法是一日三餐均衡营养，不吃高糖、高油、高热量的食物，而是以蔬菜和清淡的水果、谷物进行替代。

　　2.增加运动量

　　要想说达到减肥的目的，我们还是得通过去做一些运动才能达到效果。现在去运动的话已经是非常方便了，那么现在比较流行的一种运动方式就是有氧运动。当然了，有氧运动有很多种，我们可以根据自己的兴趣来选择，跑步，跳绳，瑜伽等都是一个不错的选择。

　　减肥最重要的两条就是，管住嘴和迈开腿。如果真的下定决心想要减肥，首先就必须对饮食进行调整，以健康的食物代替零食等高热量食品，并且按时吃饭。除此之外，也要根据身体情况进行相对应的运动，帮助身体增加热量消耗，达到减肥塑身的目的。