科学减肥的最好方法 如何不伤身体又能减肥

　　在这个以瘦为美的时代，许多人都追求一个好身材，特别是女性朋友。有这样一句话“女人永远嫌自己重”。因此，为了避免肥胖对人体的影响，也有许多女性经常喊着要减肥，但是却不得法。很多人为了能迅速将体重降下来，甚至不惜伤害身体，采用禁食，或者吃完吐出来的方法等等。这些方法无疑是十分不正确的，甚至可能会危害我们的身体健康。那么，我们该如何进行科学减肥呢?

　　科学减肥的原则是在保证我们身体健康的条件下通过各种健康的生活方式将肥胖者的体重降下来，这一方法也可用于体重正常的人群维持体重不变胖。

　　科学减肥主要从生活方式和饮食习惯的调整开始做起。对于肥胖者来说，首先要限制一天的热量摄入。有些人本来不胖，但是由于长期摄入高热量食品导致身材变形变胖。这种情况就要尽量少吃高热量食品，如油炸食品，汉堡，薯条等等。其次，要科学减肥要求我们多吃蔬菜水果类食品。

　　对于要减肥的人来说，比较合理的饮食计划为早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。另外，运动也是必不可少的。只希望通过调整饮食来减肥是不切实际的，要真正地减下来还需配合运动锻炼。比较合适的运动有慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈等等，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。

　　事实上，肥胖对人体的影响不仅包括我们的外观，还会影响我们的身体健康。据统计，肥胖人群更容易发生心血管疾病。因此，科学减肥对于肥胖者来说，不仅可以帮助获得一个好身材，更有利于身体健康。值得注意的是，减肥一定要建立在保证身体健康的基础上，切勿随意相信减肥广告，乱吃药。