快速有效的瘦腿方法 分享快速瘦腿最有效的方法

　　每到夏天来临之际，不少女性就开始感到烦恼。因为夏天是个"露腿"的季节，如果有一双既瘦又长的美腿，自然不在话下。但是大部分女性都会有腿部过粗的问题，这主要是由于工作或者学习导致长期坐着不动，脂肪堆积而使腿部变粗。下面就教大家几个有效果的瘦腿方法。

　　方法一：在饮食上调节

　　腿粗有一个可能的原因就是因为血液循环不好而导致的浮肿，如果是这种情况的腿粗，可以通过服用维生素E来帮助血液循环，消除水肿。而同类型的食物还有杏仁、花生等。其次，要多吃维生素B含量丰富的食物。因为维生素B1能够帮助体内的糖分转化为能量，而B2则是新陈代谢的好帮手。这一类的食物包括豆腐、菠菜、花生等等。最后就是在日常饮食中注意少吃盐，因为盐分过高会导致体内的水分积存过多，因此而造成水肿。同时可以吃一些西红柿、土豆等含钾比较多的食物，帮助体内盐分排出。

　　方法二：多进行运动

　　多骑单车有利于瘦腿:骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。

　　睡前瘦腿运动：晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

　　想要拥有修长完美的双腿，就要做到内外兼修，既在饮食上进行调节，帮助身体达到最完美的平衡状态，促进血液循环和新陈代谢，以帮助消耗脂肪。同时也要进行针对性的锻炼，让肥肉变为肌肉，使得腿部线条更加优美和流畅。