怎么减肥最有效?铲平小凸肚，吃出小蛮腰！

　　由于现代人长时间坐着工作又缺少时间运动渐渐的出现小肚子。究竟，如何有效瘦肚子？肚子上的肉肉多是最恼人的，不管穿什么衣服腹部都会有凸起，怎么快速减掉小肚子呢？下面跟大家分享一些瘦肚子小妙招，教你铲平小凸肚。

　　一、铲平小凸肚

　　1、饭后站立半小时

　　饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，这也是为什么肚子会凸出的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时，虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼，但千万不要放弃，每天站一站，一周下来就能见到效果，特别是对于腿部、颈部都有瘦身作用。

　　2、瑜珈

　　瑜珈不仅可以让你的体态更臻完美，对于局部减肥也有帮助。每天30分钟的瑜珈锻炼，特别是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造体型，同时也能拥有平坦的小腹。

　　3、保持收腹状态

　　保持收腹的状态，无论是坐公车、走路或是坐著，都要提醒自己保持收腹，这样可以帮助增加腰腹部脂肪的燃烧，也是减少赘肉的好方法，同时也是瘦腰的最快方式！

　　4、勤做运动

　　很多女孩不爱做运动，因为运动过程很累还会流汗。有时候工作忙碌连休息的时间都没有，怎么会想要运动？但是不运动对身体造成极大的影响，缺乏运动亮，身体灵活度下降，同时减少了排走毒素的机会。因此，即使不喜欢运动，也许做做简单的健康操或有氧运动，都能多少对于燃烧腰部脂肪有些效果。

　　超级有效，却又超级轻松，我想你肯定是不会错过的。当然会动也要会吃，瘦肚子还需要它们的一点力量。

　　二、吃出来的小蛮腰

　　1、葡萄柚

　　酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

　　2、奇异果

　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　3、菠萝

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　没时间只需轻轻动一动，小蛮腰你也能拥有。如果有条件建议练一些瑜伽，最好找专业人士指导。还要记得不要吃太多，再好的东西吃太多也会胖的。来，一起瘦起来。