别只盯着瘦腰减腿，想减肥要有全局观

减肥意味着减全身。许多人说做仰卧起坐能否减肚子，这个，应该说，有点儿效果，但效果不明显。还有姑娘问我说，是不是能够减肥不减胸部，这个基本上也很困难。

因为，脂肪是人的身体能量储备，为生存而设计的巨大仓库，仓库的位置遍及全身，首要因素是适度保暖，缓冲外界冲击，然后就是脂肪容易多的位置不会影响到身体活动，比如腰和臀部。你可以把身体想象成一个大的物流公司，运动就是下达购买脂肪的命令，腹部是最大的库房，脸是最不容易胖的，如果脸都胖了，应该说，其他库房已经满了，所以，肥头大耳这句话够直接。

一个人如果脸部瘦下来了，腹部瘦下来，基本上意味着全身都瘦了。

可惜想要单独瘦哪个地方比较难，没法私人打造。少量的消耗可能有就近原则，毕竟血液在该部位流动得较快。类似你买双跑鞋，恰好回龙观分店有货，也就结账了，但是要大批量采购(大量消耗脂肪)，就要全身调动了，很可能买1000双跑鞋要所有的分店都去调货才行。

减肥还要注意的是，有一种形态叫做肌肉型肥胖，也就是体重大不是因为脂肪，你看看那些摔跤选手大块头就是如此。肌肉多和强壮有关，其实不应该用肥胖来形容，但是我们的体重秤往往无法判断身体成分，身高一米七，体重180斤的壮汉和体重180斤的小胖子是没办法区分的。很多女生有肌肉，还要瘦，这个真的非常难。

减重问题很复杂，其实身体会呈现什么形态和长期从事的运动密切相关，比如游泳选手菲尔普斯和短跑选手博尔特的身高体重都很相似，但是身体形态决然不同。身体不骗人，用哪里哪里就发达，所以，身材绝对暴露你的生活，游泳池是无差别的检验场所，建议大家多到那里去炫或受刺激。