如何瘦腿最快最有效 你还在为腿粗而发愁吗

　　【2016-6-9日 讯】 谁不想拥有一双又瘦又长的美腿呢？尤其是在夏天已经到来的时候，女孩子们都喜欢穿短裤出门，这个时候腿型好不好看就是很容易被对比的。腿的胖瘦除了先天性因素之外，后天的锻炼也是可以有效改变的。那么现在我们就来看看，有哪些方法可以快速瘦腿。

　　方法一、交叉双腿运动

　　这个方法使用的时间很长，也是很多人都练习过、证明过有效的方法。首先身体要保持侧躺，将靠近地板一侧的腿向上伸展抬起，而上面的腿则交叉放在地板上。用左手来支撑头部，右手叉腰，伴随着呼吸做抬腿运动。呼气的时候抬腿，吸气的时候放下，这样反复进行数次。

　　方法二、哑铃弓步操

　　用手握住哑铃，右脚向前迈出一大步，成半蹲姿势，但要确保右膝盖不要超过脚趾，左侧腿保持伸直。坚持几秒之后将右腿收回，回到最初的站立姿势，再换左侧做同样动作。这项运动能够让盆骨和一侧肌肉得到改善和加强。

　　方法三、坐椅子方法

　　1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，时间维持大概5秒。

　　2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

　　上面介绍的几个动作都是对于瘦腿很有帮助的，想要瘦腿最主要的就是能够锻炼腿部肌肉，让脂肪变为塑形上更有效的肌肉。因此可以看到，这几个动作都是针对腿部来进行的。长期坚持这样的锻炼，相信你就会拥有一双令人羡慕的美腿。