如何瘦腿最快最有效,几个小方法打造纤细美腿

2017-06-12 12:54 来源:网友分享

  如何瘦腿最快最有效?女性对自己的身材是很严格的,不仅要前凸后翘,而且还要有纤细修长的美腿,这样身材看起来更加完美协调,你是否对于自己粗壮的大腿感到烦恼?那你知道怎么运动可以快速瘦大腿吗?下面小编教您16个瘦大腿的小运动,教您怎么运动可以快速瘦大腿,看看吧。

  日常生活中怎么瘦大腿?

  坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。

  两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。

  提起一只脚成九十度角,然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。

  惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

  怎么运动可以快速瘦大腿?

  1、伸展运动

  ①两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

  ②伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。


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