生活工作节奏快，减肥瘦身要健康

　　减肥似乎成了人们口中离不开的hot word，甚至有人把减肥瘦身当成是一件非常骄傲的事情来做。虽然减肥瘦身在某种程度上是有利于身心健康的，但是过度的减肥瘦身就不是可取的了。

　　不过在当下人们快节奏的生活中，很难有更多的闲暇时间去锻炼身体，减肥瘦身对于当下的人们来说就非常必要了。人们经常在室内工作，甚至会在办公室里坐上一天，那么在办公室这种高密度的环境中该怎样保持身体健康，减肥瘦身呢？

　　边工作边吃东西很容易会让你进食过量，研究表明发现，75%的上班族每周至少2到3次在他们的办公桌上吃午餐，这也是上班族长胖的原因之一。所以想要瘦的话，就尽量安排好你的用餐地点和用餐时间吧。午餐时间的时候停下你的工作，找个安静的地方专心吃饭吧!

　　所以，要从饮食上进行把关。一天的工作是非常辛苦的，有的时候因为工作的原因可能没有办法按时就餐，这对身体的损害就非常大。不能按时就餐也会加重身体的负荷，导致过渡疲劳。然而，一有闲暇时间，就暴饮暴食，填饱肚子的做法不仅对健康无益，还容易引起肥胖。

　　所以，上班族、办公室一族可以在自己的抽屉里准备一些水果和糖果，饥饿的时候可以吃一块糖果来补充热量或者吃一点水果，不要吃零食类的膨化食品，那些食物不好消化。

　　此外，还要多喝水或者适当喝一些绿茶。一项营养学的研究表明，每天在乌龙茶里加入绿茶的人比单纯喝乌龙茶的人在3个月里多减去了2.4斤，因为绿茶可以刺激身体燃烧热量，所以，在你的杯子里倒满绿茶吧。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。

　　接下来可以抽一些工作的间歇活动一下身体。工作任务虽然繁多但并不是一点时间也没有，况且适当的休息和放松有利于工作效率的提高。首先平时坐姿要正确，找一张可以调节高度的办公椅子，不要一坐就是一上午，专家表示，对于办公室一族，建议每隔1小时左右就起来走动走动，上个厕所或是起立站下都行，这样你可以燃烧更多的卡路里。

　　对于减肥瘦身和保持健康来说，如果能和其他人交换一下意见就最好不过了。可以找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。同事或是领导有什么需要帮忙的，赶紧去做，多付出，得到的也会更多。这也是在减肥，更是在让自己更出色。

　　当然，非常重要的一点就是保持良好的习惯。在平常的工作当中，要收腹挺胸坐着，养成好的习惯，您也可以让自己保持好身材的。

　　简单的一些小贴士，让你的工作生活更轻松。在工作的同时保持身体健康，轻松瘦身，鱼和熊掌可以兼得。所以，平时一定要注意自己的饮食习惯，养成良好的生活习惯。小编建议上班族们，工作虽然重要，健康更重要，所以，要多喝水，多吃水果，尽量减少坐下的时间，好身材就可以轻松养成啦！