胖一定是吃出来的？你的想法让食物很委屈

　　今天中午准备约一个朋友吃饭，朋友却说，我在减肥呢，最近不怎么吃饭。听完我就震惊了，究竟有多少人跟她一样，认为胖一定就是吃出来的呢？其实肥胖的原因有很多，并不全是因为吃哦。

　　肥胖的原因

　　有家族肥胖史。动物试验和人类流行病学表明，单纯性肥胖有一定的家庭倾向，肥胖的父母常有肥胖的子女。

　　生活环境的过于优裕。社会环境改变和肥胖有一定的关系。以前由于生活水平低，肥胖发生率较低，现在随着生活改善，肥胖发生率极剧增加。

　　工作竞争激烈压力大。研究表明，工作压力、职场上的激烈竞争等社会因素与人们的肥胖密切相关。

　　活动量过少。现代人以车代步，活动明显减少。上网打游戏，一坐就是半天，有的所谓“宅男”、“宅女”蜗在家里，甚至一天或几天不活动。

　　饮食不节。吃东西没有节制，长期进食过多，通过对小肠的刺激产生过多的肠抑胃肽，肠抑胃肽刺激胰岛β细胞释放胰岛素，促进脂肪合成。

　　越饿也许会越胖

　　很多人都觉得减肥必须节食，少吃或不吃，然后一个个饿得眼冒金星、扶墙而出的瘦子就出现了，是这样吗？

　　错了！长期来看，过度节食不能达到瘦的目的，人的身体是一个动态平衡的系统，一旦你摄入的能量过低，与生理活动需求不符，身体就会发挥一种自然的防疫机制，降低身体的基础代谢率，使得身体基础的生理活动减慢，消耗的能量减少，从而达到保护自己的目的。

　　所以，在减肥这件事上，光靠饿是解决不了根本问题的，它有可能会把你打造成易胖体质，变得容易生病。只有保持健康的饮食结构和良好的生活习惯，辅以适量的体育运动，才能保持健康体重。美味可以有，但要适量，你可以做个健康的“吃货”。

　　想要减肥或者饮食可以帮到你

　　健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，你可以从饮食上慢慢来。

　　降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果常见的高热量食物一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　看到这里，你是不是也突然恍然大悟呢？其实肥胖并不全是因为吃，如果你依然认为你的肥胖是因为吃得多的话，那么食物将会觉得很委屈哦，反而正确的饮食是可以帮助你减肥的，想要减肥的朋友们可要多注意了哦。