什么方法瘦腿最好 盘点最有效的瘦腿运动

　　【2016-6-21日 讯】 夏天到来让不少女孩子的美腿得以展露，但是对于另一些腿部线条不是很优美的女孩来说，夏天炎热的天气反而成为她们最烦恼的时候。腿粗是很多女生都会有的问题，那么在家有没有什么方法能够有效地瘦腿呢？当然是有的。我们现在就来看一看。

　　抬腿10-15分钟

　　每天在睡觉之前可以仰卧在床上，将双腿以九十度的直角紧紧贴在墙面上，维持这样的姿势10到15分钟。这个动作看起来简单，但是对于消除腿部水肿却是非常有效的，而且也有助于腿部脂肪的燃烧。但是要长期坚持才能看到瘦腿的效果，千万不要因为心急只做几天就放弃了。

　　空中脚踏车

　　这是一个非常有效的动作，首先平躺在床上，抬起腿在空中做出蹬脚踏车的动作，也就是两条腿来回打圈。这个动作一方面要对抗引力，因此会消耗更多的脂肪和热量，另一方面脚踏车本来就是很好的瘦腿方式，对于那些没有时间做运动的女生来说，这个方法更简单可行。

　　蹲马步

　　左右互换大约各维持15秒-20秒左右(书上写的)，就像平行蹲马步那样，也是要呈90度角才有用，要用腰部使力。不要用膝盖喔，这样膝盖容易受伤酸痛。

　　按摩大腿

　　按摩可以舒压、减肥，加上精油跟按摩霜的辅助，效果也会事半功倍！所以不管是揉捏、用指节由下往上按，或是拍打都是可以的。建议大家可以利用洗澡后或是运动前都是很好的按摩时间。

　　瘦腿的方法有很多的，有些人喜欢去健身房利用专业的器械和接受教练指导来帮助自己瘦腿，但是对于没有时间或足够金钱去健身房的人来说，上面推荐的这几个可以在家做的瘦腿动作一样是很有效的。无论选择哪种方式，持之以恒都是关键。