顽固性肥胖如何减肥?适合顽固性肥胖减肥的方法

　　现在这个以瘦为美的时代，胖子面对自己身上一层层的肥肉，不但肥肉在颤抖，心情也在颤抖。所以人们立马想到去减肥，那到底该怎么去减肥呢，通常让人们感觉到迷茫。不是所有的肥胖都可以统一而论选择一种减肥方法的。肥胖也分为普通性的肥胖和顽固性的肥胖。而顽固性肥胖的人们通常减起肥来是相对困难的。

　　那么到底有没有好的办法针对顽固性的肥胖呢?下面我们一起来探讨一下。

　　顽固型肥胖也分为几个种类：

　　贪吃型：这一类的肥胖人群总是喜欢吃一些高热量的食物来满足自己的胃口，而使自己的肝脏肾脏不堪承受过重的负担。肝脏是分解脂肪的重要器官，所以顽固性肥胖的人大多也比较喜欢熬夜，经常熬夜的人肝脏功能自然不会太好。

　　懒惰型：这一类人总是吃的很多却又懒得去运动。使得摄入的食物变成脂肪存储在体内。

　　便秘型：食物残渣由于便秘积聚在体内，回收利用，身体会增加多余热量的吸收。

　　顽固性肥胖的减肥方法：

　　1.放慢进食的速度。进食的时候放慢速度，细嚼慢咽，这样更有助于唾液和胃液对食物的消化，还能够减少进食量。身体由于食物的进食，血糖会随之升高，等升高到一定程度，人体就会感觉到饱了。顽固型肥胖的人群每餐吃八分饱最好了。

　　2.泡一些天然中草药成分的茶，如普洱茶等，使得体内脂肪消耗的速度加快，从而起到减肥瘦身的作用。

　　3.晚饭之后快步走半个小时以上。肥胖的人主要胖在腹部和屁股上，这样的人通常都是常坐一族。长时间坐着使腹部和屁股处的脂肪没办法消耗，就越积越多了。所以必须要增加每天的运动量，改善这种恶性循环。

　　4.顽固性肥胖的人不可以吃甜食。糖类是最容易被身体分解和吸收的，也是最容易让人长胖的。糖分是人类热量的最主要来源。吃太多甜食，使胰岛素的分泌量增加，增快葡萄糖转化为脂肪的速度。要想要减肥，首先要杜绝甜食。

　　5.必须要养成规律的饮食习惯。坚持早吃好，午吃饱，晚吃少的进食原则。早饭是必须要吃的，不吃早饭的人很容易肥胖。午餐吃饱有助于完成晚上吃少的任务。晚上的时候，身体消化系统变弱，所以在晚上九点之后不能吃东西不能喝水。

　　顽固性的肥胖并不可怕，不要畏惧它，要保持心情愉快，先从心理上把它打败，再用正确的方法一步步的瓦解掉它。