100公斤如何减肥？

　　很多女性朋友都希望自己拥有苗条的身材，甚至有些女性朋友选择使用减肥药的方式来进行减肥，其实这种方法反而适得其反，甚至还会让女性朋友越减越肥，所以，女性朋友应该选择良好的减肥方法才能够达到正常的减肥效果，那么下面就让我们大家一起来了解一下，100公斤如何减肥呢?

　　首先如果100公斤的人想要减肥的话，一定要保持一颗持之以恒的心态，千万不要半途而废，因为这样反而会使减肥效果前功尽弃的，首先要严格的控制自己的饮食，要保持合理的饮食搭配，拒绝吃一些工厂的食物和甜食，并且拒绝食用碳酸饮料，在平日里应该多食用一些新鲜的蔬菜和水果，全麦及瘦肉，要多饮用水，并且在平日里应该写下自己的减肥记录，这样能够对自己的减肥达到很好的监控作用。

　　另外如果想快速的减肥，做一些适合的运动是十分必要的事情，可以每天坚持自己的运动，可以选择坚持快走或慢跑，这样每天坚持30分钟左右的时间，能够起到很好的效果，另外也可以选择原地跑这种运动方式，每天中午饭后可以双手高举，贴着墙站立10分钟左右，在下午5点左右的时间可以原地跑一个小时，这样能够起到很好的燃脂作用，另外患者在减肥的时候可以食用一些苹果，或者喝适量的喝一些牛奶，能够补充身体所需的营养，并且能够有效的达到减肥的效果。

所以如果女性朋友想要减肥千万要保持良好的心态，在减肥期间千万不要急于求成，这样反而是减肥的一个大忌，在减肥运动的时候可以多听一些舒缓的音乐，这样也可以使女性朋友放松自己的心态，从而能够达到减肥的目的。