办公室减肥瘦身方法 轻松瘦身不是梦

　　许多白领每天在办公室久坐在电脑前，没有时间去参加锻炼，常常会担心发胖的问题。其实，在办公室中也可以做一些小运动，这样工作和运动两不误，好身材自然来得很轻松。

　　第一招、椅上转身

　　先坐在椅子上，但是不能整个臀部都坐在椅子上，最多只能坐1/2。然后，把背挺直，挺胸收腹。接下来，把右手放在椅背上，左手搭在右椅背上。最后，上半身向左侧扭转。这就完成了一次基本动作，每天重复以上动作五次即可。

　　这招的主要功效是瘦小腹，还能在转动过程中锻炼到颈部和背部，缓解酸痛。

　　第二招、椅后下蹲

　　第一步，双脚并拢，在椅背后面站好。然后，双手伸直，扶住椅背，后退一步。接下来，双腿下蹲，屈膝时呼气。下蹲时注意，臀部和膝盖保持一样的高度，保持2秒钟，然后慢慢恢复站立姿势。每天重复四次即可。

　　这个动作能够锻炼腿部肌肉，燃烧多余腿部脂肪，帮助你拥有完美腿部曲线。

　　第三招、椅后鞠躬

　　先面向椅背站好，两臂伸直扶稳椅背，身体向前呈直角状，背部必须保持水平状态。保持这个姿势不动三分钟。

　　这个动作看似简单，但是实际做起来还是有难度的。这个动作可以美化你的腿部线条，还能缓解久坐不动带来的腰背酸痛，一举两得。

　　第四招、坐立前屈

　　做这个动作，要坐在椅子的1/3处。然后双脚慢慢向前伸展，保持膝盖笔直，上身自然向前弯曲。此时，伸出手，用手去触碰自己的脚踝。保持30秒后恢复，每日重复五到六次。

　　这个动作适合长期失眠的人做，因为在前屈的过程中，能促进血液回流到头部，可以帮助睡眠，并且能够防止下半身肥胖。

　　这些动作都是很适合在办公室做的，既能舒缓身心又能减轻体重，希望能够帮到你们。