美白的食物有哪些

　　都说一白遮三丑，一个女人也许就算长相一般，但拥有一张白白嫩嫩的脸蛋儿也能为自己加分不少。然而，由于现代化快节奏的生活和人们日常起居生活的不规律，皮肤暗淡、松弛成为很多女性都十分困扰的一个问题。其实，美白皮肤，完全可以从食物上入手，下面，小编就为大家介绍一些美白的食物，一起美美哒。

　　1、黄瓜

　　黄瓜是传统的养颜圣品，之所以有美白功效，是因为它含有大量的维生素以及游离氨基酸，能清洁美白肌肤。另外，黄瓜所含的丰富果酸还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　2、白萝卜

　　维生素c具有美白的作用，而富含维生素c的白萝卜更是美白佳品。中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中的维生素C为抗氧化剂，对黑色素的生成具有有效的抑制作用，能够防止脂褐质沉积。

　　3、甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，对于美白肌肤很有效果，而且，甘薯还富含维生素C和维生素a，因此常吃甘薯，能够使皮肤变白变嫩。此外，甘薯还具有减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳等作用，而这些功效也是有助于美白皮肤的。

　　4、胡萝卜

　　我们都是指导，胡萝卜富含维生素a和维生素c，不仅可以治疗夜盲症，而且对于皮肤美白也很有功效，因此它被称为 “皮肤食品”，能润泽肌肤。除此之外，胡萝卜中丰富的果胶物质还可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，从而让我们的皮肤看起来更加细腻红润。

　　以上，就是向大家介绍一些有助于美白的食物，希望对大家有所帮助。都说世上没有丑女人，只有懒女人，只要有恒心、有决心，并把坚持目标赋予实践，我们都可以变得美美哒。所以，想要变白变漂亮的朋友们赶快行动起来吧!