产后减肥妙招 教你产后减肥的三个妙招

产后很多女性都会有增重的现象，这是非常正常的。很多新妈妈都非常担心应该要怎么才能恢复好的身材。其实，产后增重可以通过减肥来恢复以前的状态的，产后减肥总结起来有三个妙招。下面，我就来为大家作详细的介绍。

1、妙招一：树立正确的减肥观念，不要盲目减肥。如果进行母乳喂养，一个星期减一斤是比较好的，不会对宝宝发育有什么影响。不可以进行药物减肥，一般是改变饮食来减肥，同时配合适量的长期的运动。产后不可以通过节食来减肥，节食会对乳汁分泌有一定的不好的影响。哺乳期的妇女在减肥前先要告知医生。减肥可以在产后6到8个星期的时候再开始，因为产后身体要有一段时间来修复，这段时间要注意休养，万万不能节食。

2、妙招二：培养正确的饮食习惯。为补充营养，大家要补充适量的蛋白质含量高的食品，建议尽量吃多一点鱼类、瘦肉类等富含蛋白质且脂肪比较少的食品，建议要母乳喂养，也可以有效减肥。大家尽量不吃甜食或者是油炸食品，饮食上要用足够的汤汁。女性朋友建议要在睡前喝杯奶，可以防止能量储存成脂肪。建议要减肥的妈妈吃饭的速度要慢一点，能有效防止吃得太饱，建议可以试一下少食多餐。食物的种类要注意多样，这样可以保证营养均衡，防止发胖。女性朋友建议要用不饱和的植物油，而且油量要尽量的少，要少吃高脂、高糖的沙拉酱、花生酱，建议要吃适量的奶制品，建议选用低脂、脱脂奶，饮食要低热量。

3、妙招三：运动减肥。其实自然分娩的话，第二天可以活动一下筋骨。女性朋友建议要从比较简单的运动做起，例如适量的进行散步。大家可以在保证了充足的睡眠之后，用超过半小时的时候做一些运动。晚上做运动是很好的，女性朋友可以在晚饭半小时后快步走，对减肥是非常有效的，运动的强度可以逐渐加强。在产后42天左右，身体恢复的比较好的话，就可以在床上做简单的运动，比如仰卧起坐等，能够有效减少腹部、臀部的脂肪。第二个月可以适当的减重了，建议要慢慢加大运动量。如果不是母乳喂养的话，产后4个月就可以和普通的女性一样减肥了，但是如果是母乳喂养，建议还是要产后两个月的减肥方式保持一样。女性在产后6个月，建议就一定要减重了，否则以后会很难减。

综上所述，产后减肥妙招一般有三个，包括有树立正确的减肥观念、培养正确的饮食习惯、运动减肥等。其实，只要采用正确的减肥方法，大多数的新妈妈是可以恢复到以前的完美的身材的。尤其要注意但是，减肥不能盲目，不要着急，否则会得不偿失。