产后减肥的最好方法 专家告诉你产后减肥的最好办法是什么

产后增重其实是一种非常常见的现象，新妈妈不用太过担心。产后增重可以通过减肥来恢复以前的健美的状态，但是，大家又是否知道产后减肥的最好办法到底是什么呢？下面，我就来为大家作详细的介绍。

1、专家建议，如果进行母乳喂养，一个星期减一斤是比较好的，也不会对宝宝发育有什么影响。减肥同样是不可以进行药物减肥，一般是改变饮食来减肥，同时配合适量的长期的运动。

2、新妈妈要补充适量的蛋白质含量高的食品，建议尽量吃多一点鱼类、瘦肉类等富含蛋白质且脂肪比较少的食品，建议要母乳喂养，也可以有效减肥。

3、新妈妈尽量不吃甜食或者是油炸食品，饮食上要用足够的汤汁。婴儿还不可以坚持整晚的睡眠的话，女性朋友建议要在睡前喝杯奶，可以防止能量储存成脂肪。

4、建议要减肥的妈妈吃饭的速度要慢一点，能有效防止吃得太饱，建议可以试一下少食多餐。

5、食物的种类要注意多样，这样可以保证营养均衡，防止发胖。女性朋友建议要用不饱和的植物油，而且油量要尽量的少，要少吃高脂、高糖的沙拉酱、花生酱，
建议要吃适量的奶制品，建议选用低脂、脱脂奶，饮食要低热量。

6、蜂蜜加醋是冬季的一种有效的方法，效果是非常不错的，一般一周后就会有效果，大家可以试试。

7、女性朋友建议要从比较简单的运动做起，例如适量的进行散步。大家可以在保证了充足的睡眠之后，用超过半小时的时候做一些运动，晚上做运动是很好的，女性朋友可以在晚饭半小时后快步走，对减肥是非常有效的，比慢跑效果还好，运动强度可以逐渐加强。

8、在产后一个月左右，身体恢复的比较好的话，就可以在床上做简单的运动，比如仰卧起坐等，能够有效减少腹部、臀部的脂肪。第二个月可以适当的减重了，建议要慢慢加大运动量。如果不是母乳喂养的话，产后4个月减肥就可以和普通的女性一样减肥了，但是如果是母乳喂养，建议还是要和产后两个月的减肥方式一样。女性在产后6个月，建议就一定要减重了，否则以后会很难减。

值得注意的是，产后不可以通过节食来减肥，节食会对乳汁分泌有一定的不好的影响，因此运动减肥是更加好的选择。减肥可以在产后6到8个星期的时候再开始，因为产后身体要有一段时间来修复，这段时间要注意休养。

综上所述，产后减肥的办法有很多，大家肯定对产后减肥的最有效的办法有了一定的了解了吧？其实，产后减肥一般是采用食疗配合适量的运动的方法的，效果是不错的。新妈妈一定要注意休养好了身体再来减肥！