产后仰卧起坐 产后减肥怎样做

　　孕育宝宝似乎是上天赋予女性天生的权利，女性为孕育宝宝自豪的同时也为此感到深深的烦恼。而怀孕带来的肥胖以及脂肪堆积就是尤为困扰的难题，产后如何才能快速瘦身，便会孕前的身材状态而又不影响孕妇的身体素质，能够继续母乳喂养孩子，不影响孩子的营养成分补给，这些就成了产妇迫切希望做到的情况。

　　怀孕期间由于要补充营养，所以饮食没有忌讳，大饮大食大补，而又缺少运动，因此，孕期的脂肪往往有较多的积累。那么，具体的产后减肥的措施就有：

　　1、饮食减肥，也就是通过控制饮食、调整饮食结构来达到减肥的效果。这就要求养成良好的饮食习惯，做到饮食时间规律、饮食均衡、不暴饮暴食、多吃蔬菜水果等。控制饮食的分量而又不影响产后的母乳喂养这就要求制定合理的产后饮食表，只有吃得健康吃得营养，才能在为孩子提供营养的同时达到减肥瘦身的作用。

　　2、药物减肥，也就是指通过吃减肥药、用外敷药物减肥等方式来达到减肥的效果。但是，由于产妇产后还处于哺育期，药物的服用有可能影响到母乳，甚至会通过药物给孩子造成不好的影响，而且，产后产妇的身体仍处于修复期，所以一般是不建议药物减肥这种方式的。

　　3、物理减肥，物理减肥是目前产妇产后减肥最重要也最自然的方式。也就是指借助专业的产后收腹带、骨盆矫正带等外物，通过外力来让产妇修复由于怀孕引起的骨盘增大、腹部肥大的情况以次达到物理塑身的功效，这有利于产后恢复到产前的状态，达到减肥的作用。

　　4、运动减肥，也就是产妇在产后通过和两的运动锻炼达到减肥的效果。但是由于产妇产后身体较弱，需要一段时间的身体修复，因此，在坐月子的时间内是不适宜运动过量的。所以，此时要想通过运动减肥的话还是要做一些比较温和的不剧烈的运动，而仰卧起坐确实有利于对腹部最肉的减少，但是，由于产后女性的子宫较为脆弱，还是要适量，尽量减少这种对子宫的剧烈压迫的行为。

　　10月怀胎，有了当母亲的幸福感，却为身上多出来的脂肪感到深深的担忧，这是很多妈妈的困扰，那么此时，只要选择一种最适合你的，持之以恒的坚持下去，那么一定能够尽快的把身材恢复到产前最完美的状态。