产后多久可以做仰卧起坐 产后怎么运动最合理

　　生产是女性的一个重要的生理过程，不过这个过程可能会给女性的身体带来一些损伤，因此就有了民间的坐月子一说，坐月子主要是使女性恢复身体的一个时期。因此在坐月子期间可能需要需要补充大量的营养，因此在这个期间可能有很多的女性会出现长胖的状况。

　　当女性出现长胖的状况的时候往往会选择锻炼来减肥，但是产后多久可以锻炼，这也是很多女性关心的一个问题，因为女性开始的时候身体处于一个恢复期间，就不能够进行剧烈运动。对于大多数女性而言，生理上的会废气都需要42天左右，因此民间一些坐月子40天是有一定的道理的，这个期间在医学上也被称为是产褥期，这个期间的女性是不适合进行运动的，一定要过了这段时间才能够进行有效的锻炼。

　　但是很多人觉得仰卧起坐是一个很不错的产后运动，那么产后多久可以做仰卧起坐，一般来说产妇在产后24小时就可以进行一些的仰卧起坐等床上运动了，但是一定的要适量，适量的仰卧起坐能够促进机体的恢复，对女性的身体都是有一定好处的。不过大多数的女性还是应该在产后一个月后，在身体恢复情况较好的情况下进行适量的仰卧起坐等运动更好，毕竟在早期很多女性可能不能把握正确的力度，就有可能使女性出现副作用。产后一个月的仰卧起坐运动可以锻炼腹肌和腰肌，并且减少因坐月子产生的腹部脂肪。

　　在坐月子期间，女性不要太过为自己的身材发愁，不要太急于进行锻炼来减肥，这会对女性的身体产生很大的负担，不正确的运动还可能导致子宫恢复缓慢并且还可能出现出血的症状。因此最好就是造女性生产后的一个月后进行运动，进行适量的仰卧起坐也能够起到锻炼身体和减肥的目的。