杜海涛瘦身 健康减肥的好方法

　　【2016年8月30日讯】今年的七月份，杜海涛在网上晒出了一组他的写真。照片中的他与以往的形象大不相同，不再是那个满身肥肉的胖子了，大家纷纷祝贺海涛减肥成功。其实，每个人都有一颗想瘦的心，但是减肥的方法千千万万，究竟哪一种才是最好的呢?今天，我将为大家介绍健康减肥的好方法。

　　1.合理饮食

　　胖子都不是一口吃成的，而是好几口。很多人肥胖的原因就是管不住自己那张嘴。想要减肥，必须要控制饮食。当然，并不是让你绝食。想减肥，就要远离高热量的食物，比如炸鸡、糖果等等。一日三餐尽量选择蔬菜为主食，减少碳水化合物的摄入，想要吃荤的，可以用鱼肉来代替其他肉类。零食就不要吃了，实在坚持不住，就吃个黄瓜条或是胡萝卜条充充饥吧。

　　2.加强运动

　　只有运动起来，才能尽快地把身上多余的脂肪消耗掉。像新闻中的杜海涛，就是一位跑步狂人，他在采访中也称，跑步是帮助他成功瘦身的一大功臣。不论是什么运动，都要持之以恒，每天都要定一段时间，专门用于运动。运动时，可以带上你的小伙伴一起，几个人相互监督，这样也会更加有动力。

　　3.保证充足的睡眠

　　其实熬夜也会让人肥胖，不够充足的睡眠，会扰乱人体的内分泌系统，使人变得肥胖。所以，每天至少保证7个小时的睡眠时间，晚上11点之后一定要入睡。睡前可以泡泡脚，听听音乐，让自己安静下来，能够更快进入睡眠。

　　每一个胖子都是一个绩优股，不瘦下来，你永远不知道原来自己可以这么美。要想成功减肥，一定要坚持以上几点，持之以恒。在日积月累中，你就能健康地瘦下来了。