腹部减肥的最好方法 怎么才能健康瘦身

　　拥有着大大的小肚子是让人很烦恼的事情，尤其是对女人来说更是如此，增肥好增，到了减肥的时候这可愁怀了我们，相信有大肚子的女性一直都没有放弃过拥有平坦小腹的希望，减肥虽然不好减，但是我们只要坚持，配上正确的方法，还是可以实现这个愿望的。

　　晚饭一定要吃少。晚上我们大部分都是在休息的时候，这时候如果吃的太多就会不容易消化，就会让脂肪堆积在我们的小腹，时间长了自然的就会形成了大肚子。所以说晚上要吃少，而且最好是吃一些清淡的食物。在吃饭过后可以喝一些酸奶，这样可以帮助我们消化系统的消化。

　　缩着小腹行走。在我们平常走路和站立的时候，学会用力的缩紧小腹，再配合上腹式呼吸，这样可以使小腹的肉变的缩紧，相信练过瑜伽和发声的人应该对腹式发声很熟悉吧：在吸气时，肚子鼓起，肚皮变得缩紧，这样可以帮助我们肠胃更好的蠕动，促进消化和废物的排出，还能增强我们的肺活量。

　　站立的时候扭腰。可以在中午或者晚上饭后进行练习。在我们闲暇的时候站起身子，挺胸收腹，然后左右的摇摆腰肢，注意要用腰部发力，而不是用腿部和背部发力，每次练习发力一百次，要保证每天都进行练习，保证可以锻炼出平坦的小腹。

　　按摩减小腹。按摩时很常见的瘦小腹的方法，按摩可以帮助肠胃的蠕动促进消化，让废物更好的排出体外，还能有效的改善便秘的症状。

　　上面就是有关减小腹的方法了，当然，减小腹的方法有很多，我们在这就不一一介绍，朋友们感兴趣的话可以自己去搜集一些好用的方法，方法只是一方面，最重要的是我们要有坚持的毅力，否则的话再好的方法也只是空谈。