肚子减肥方法,教你运动与饮食减肚子

　　无论是男女，每个人都不会喜欢自己顶着一个大肚子，但是很多人自己又不懂得经常运动，还要暴饮暴食，所以现在在都市里大多数人都会有小肚子。许多人不重视，但是小肚子如果有明显大，其实会让人出现肥胖的症状，也就会引起其他健康方面的问题，本文就给大家讲解关于肚子减肥的知识。

　　首先要明白，哪些原因会导致人们出现小肚子。其实原因有很多，这里说主要的几种。第一：啤酒肚。这个以男性居多，因为许多男性需要出去应酬，避免不了要和客户同事喝点酒，日积月累，每天喝一点 就会让他们有小肚子。第二，长时间坐着。现在许多白领，上班族都是一天工作都坐在办公室，坐着的时间明显增加，运动时间减少，于是出现小肚子。

　　那么肚子减肥的方法有哪些呢?主要是通过运动和控制饮食减肥。运动方面，可以通过跑步减小肚子，跑步建议在晚上跑步，并且每次一定要跑半小时以上，因为半小时过后才会出现减肥减脂的效果。还可以做平板撑，主要是双肘弯曲支持地面，两脚踩地，身体离地，保持身体挺直。每次五分钟，做四组，间隔不可以超过20秒。在饮食方面应该，应当遵循早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少，最好可以不吃宵夜，千万不要在晚饭吃大餐，同时可以做到少食多餐，零食这些油炸食品少吃最好。

　　总之，虽然肚子是很多人都会有的，但是通过运动和控制饮食的方法还是可以很有效的减去的，但是千万不可以置之不理，因为很多疾病都会通过肥胖引起，如果长时间肥胖，容易产生其他的健康问题，到时后想减肥的时候就晚了，所以现在一定要通过一些简单有效的方法控制好自己的体重，把握健康，愉快生活。