丰胸操怎么做 有效安全最重要

　　时下，娱乐圈的“女神”都拥有白皙的皮肤，丰满的胸部，实打实的“S”身材，这确实让很多身材不怎么丰满的女性羡慕不已，其实，我们欣赏羡慕的同时，自己也可以做做丰胸操，不但丰胸还能锻炼身体，一举两得，何乐而不为哪!

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　　第一阶段。想要丰胸的女性不要着急，因为刚开始先从简单的做起，循序渐进。首先摆正姿势，挺胸收腹，目视前方，全身放松，尽量保持心情愉悦;然后双腿与肩同宽，将头部、下巴往上抬，眼睛向上看，嘟嘴，头部向后仰，下巴向上抬高，眼睛看天花板。双手弯曲上举，前臂与地面垂直。腿部弯曲，手肘弯曲握拳，头部后仰下巴抬起。每周可以做3-5次，每次可做15分钟左右，根据自身情况而定。

　　第二阶段。对于第一阶段熟练并锻炼自如的可以进行第二阶段利用道具的辅助丰胸、健身。具体方法是;首先摆正姿势，挺胸收腹，两手各拿一个哑铃，举起。注意哑铃的重量根据自己的情况而决定，并不是越重越好。手肘向前，后臂与地面平行，前臂与后臂垂直，双手朝两边打开，要保持上一步的高度，从第二步转向第一步，展开的手臂向内收，再双膝弯曲，双手拿着哑铃弯曲，放在腰部两侧，头部后仰，抬起下巴，挺胸收腹。每周可以坚持做2-4次，量力而行。

　　每天洗澡时用冷热水交替冲击胸部，可以起到丰胸的目的，也可以自己做一些丰胸美容的汤，适当饮用，都是对丰胸有帮助的，合理的饮食，适当锻炼身体，做做丰胸操。即使我们是平胸也可以丰满起来哦!