断奶后减肥的方法，断奶后减肥注意点

　　对于很多生产后的女性来说，迅速恢复身材是非常重要的事情。女性怀孕之后发胖很正常，但是想要减下来就不是那么容易了。很多女性选择在孩子断奶之后再减肥，但是不知道可以采取哪些手段来减肥，那么本文就针对这个问题来给大家做一个具体的介绍说明。

　　首先大家需要清楚的就是，发胖一般都是因为摄入的能量超过了身体所需的能量，多余的能量就变成脂肪储存在了身体里。尤其是对产妇来说，为了能够给孩子补充足够的营养，吃得太多就导致长胖了。如果想要减肥的话，养成健康的饮食习惯是首先要做到的。早餐是很有必要的，不吃早餐反而会变胖，因为这样会导致午餐的时候因为饥饿而吃得更多。午餐吃饱很有必要，如果中午吃不饱的话，晚上就会饿。至于晚餐要适量，而且不可以吃甜食、油炸之类的食物。

　　女性进餐的时候速度要慢，要增加食物咀嚼的次数，这样不仅可以促进食物消化，而且可以减少饭量。食物的种类要丰富多样，保持营养的均衡。最好多吃一些水果、蔬菜之类富含维生素的食物，对身体是很有好处额。适当的运动可以帮助身体变得更加健康，如果自己带孩子的话，那么每天的运动量就已经足够了。如果有人帮忙带孩子的话，每天至少要锻炼半个小时，最好选择在晚餐之后运动，可以消耗热量，对减肥是很有好处的。

　　总之，对于断奶之后想要减肥的女性来说，主要的途径还是控制饮食加运动。断奶之后的饮食不必像哺乳期那样丰盛，而且要少吃多餐，不要吃太多油腻的食物。合理的运动也是减肥的关键手段。除此之外，减肥最重要的就是要持之以恒，千万不要半途而废。