肚皮舞减肥吗 需注意些什么

　　【2016-9-14日 讯】 现如今，减肥和健身已经是很多女性都会去关心和身体力行的内容了。在健身房中，不少人都会去上一些舞蹈课，这其中就包括肚皮舞。很多人都说肚皮舞是减肥的，因为它快速的韵律可以帮助脂肪更好地燃烧，那么肚皮舞的减肥效果怎么样呢？在练习时又有什么需要注意的地方呢？

　　肚皮舞的减肥效果是非常不错的，因为在练习的过程中需要跳舞的人全身进行运动，不管是腰部、腹部还是臀部一直到上半身都需要配合运动，几乎全身的肌肉都能够得到有效的锻炼。因此跳肚皮舞可以帮助全身脂肪燃烧，在瘦身的同时还能塑造身体线条，效果是令人满意的。

　　在选择跳肚皮舞之前，有一些情况是需要注意的。这其中最重要的，就是要对自己的身体情况有所了解和掌握。如果身体上存在一些不能够进行剧烈运动的疾病，就最好不要去选择肚皮舞。可以在练习之前，先找到医生对自己的健康状况进行评估，再根据评估结果去决定。

　　在跳舞的过程中也有一些内容需要注意。在跳肚皮舞之前，不要喝太多的水，不然容易导致胃部不适，甚至出现抽筋的情况，会使心脏的负担加重。因此，建议跳完肚皮舞之后再饮用适量的水。此外，饮食方面也要注意，少吃脂肪含量高和过甜的食物，多吃新鲜的蔬果和纤维含量高的食物，饮食尽量清淡。

　　如果在身体条件允许的情况下，跳肚皮舞是很不错的一种减肥方式。现在人们都已经有了正确的健康减肥观念，很少有人会单纯靠饥饿去解决肥胖的问题。因此像肚皮舞这一类既能够瘦身又能够塑形的运动将会受到越来越多女性的欢迎。