经期减肥需要注意些什么

Q：有人说经期是减肥最伤身，又有人说是减肥最佳时期，到底真相是什么？

　　如我们所知，女性的生理周期是28天，所以减肥的事儿不仅仅在于月经期间，而在于要好好把握这个周期。小编在这里给大家做一个梳理。月经来的1～7天是瘦身“维持期”：这个时候身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽。月经后的第7～14天是瘦身“平快期”：身体代谢逐渐恢复，情绪较为稳定，体力还不能够完全恢复，可以慢慢加强瘦身。可以适当慢慢增加运动量，多积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果。月经后的第14～21是瘦身“快速期”：这个时期体温上身，身体代谢增强，精神力充足，食欲也逐渐增加。这个时候是减肥的黄金时期，一定要确实落实少吃原则。月经后的第21～28天是瘦身“缓慢期”：经期前一周，经前症候群开始出现，这个时候除了要远离食物，还要学会用其他方法减压。